トレ日誌

10/5　（火）　背中

チンニング・・PW／15　OM／12　ON／12+8　

ライング・ダンベルロウ・1H・・10ｋｇ*20+20　12ｋｇ*15+15

ケーブルロウ・1H／サイド・・・15ｋｇ*30*3セット

ケーブル・プルオーバー・・25ｋｇ*20+15+15+12

マシンロウ・1H・・55ｋｇ*15+15　65ｋｇ*12+12

10/7　（木）　足

クランチ*30+30

バイシクルクランチ*30+30

V字クランチ*60″+60”

レッグプレス・・140ｋｇ*40*4セット

カール・・55ｋｇ*12+12　50ｋｇ*15+15　45ｋｇ*18+18

エクステンション・・60ｋｇ*12+12　55ｋｇ*15+15　50ｋｇ*18+18

アダクター（閉）・・ 70ｋｇ*20　75ｋｇ*15　80ｋｇ*12

アブダクター（開）・・ アダクター（閉）・・ 70ｋｇ*20　75ｋｇ*15　80ｋｇ*12

カーフレイズ／自重・シングル・・20*3セット

10/9　（土）　腕

リバース～ノーマル～ハンマー・カール・・10ｋｇ*10+10

インクラインカール・・12kg*12+12　10ｋｇ*12+12

ケーブルカール・・21ｋｇ*12+12　17.5ｋｇ*12+12

キックバック・・12ｋｇ*20+20

ダンベル・プルオーバーエクステンション・・10ｋｇ*15+15　12ｋｇ*12+12

ディップス／自重・・10*4セット

ランニングマシン・・30分：3.8ｋｍ　　　7ｋｍ/ｈ*9分

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　7.5ｋｍ/ｈ＊9分

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　8ｋｍ/ｈ*9分

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　8.5ｋｍ/ｈ*3分

トレ後・血圧　　132／72

10/11　（月）

ウォーキング　12.74ｋｍ　：　2ｈ48’16”

ワクチン接種の副反応は、前回より若干熱が上がったのと（37.2°）、

痛みが強かった程度で、大したことは無く経過しました。

それより、どうにも左肩、特に前部が痛いので、胸と肩はお休みです。

本日、久々のウォーキングは、疲労困憊となりました。

酒日誌

10/5　（火）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルコール量

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

焼酎（ホッピー・梅割り）25％　　　 350ｃｃ　　70ｇ

ワイン　　　　　　　　　12.5％　　 100ｃｃ　　 10ｇ

バーボン　　　　　　　　40％　　　 50ｃｃ　　 16ｇ

缶チューハイ　　　　　　5％　　　　350ｃｃ　　14ｇ

日本酒　　　　　　　　　14.5％　　 100ｃｃ　　 12ｇ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　122ｇ

10/7　（木）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルコール量

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

焼酎（梅割り）　　　　25％　　　300ｃｃ　　60ｇ

ワイン　　　　　　　　12.5％　　 200ｃｃ　　20ｇ

バーボン　　　　　　　40％　　　 50ｃｃ　　16ｇ

缶チューハイ　　　　　5％　　　　500ｃｃ　　20ｇ

缶チューハイ　　　　　5％　　　　350ｃｃ　　14ｇ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　130ｇ

10/9　（土）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルコール量

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

焼酎（梅割り）　　　　25％　　　300ｃｃ　　60ｇ

バーボン　　　　　　　40％　　　 50ｃｃ　　16ｇ

日本酒　　　　　　　　14.5％　　 225ｃｃ　　 26ｇ

缶チューハイ　　　　　4％　　　　500ｃｃ　　16ｇ

缶チューハイ　　　　　5％　　　　350ｃｃ　　14ｇ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　132ｇ

10/10　（日）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルコール量

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

焼酎（ホッピー・梅割り）25％　　　 400ｃｃ　　80ｇ

ワイン　　　　　　　　　12.5％　　 100ｃｃ　　 10ｇ

バーボン　　　　　　　　40％　　　 50ｃｃ　　 16ｇ

缶チューハイ　　　　　　5％　　　　350ｃｃ　　14ｇ

日本酒　　　　　　　　　14.5％　　 100ｃｃ　　 12ｇ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　132ｇ

酒日誌

9/28　（火）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルコール量

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

焼酎（ホッピー・梅割り）25％　　　 425ｃｃ　　85ｇ

ワイン　　　　　　　　　12.5％　　 100ｃｃ　　 10ｇ

バーボン　　　　　　　　40％　　　 50ｃｃ　　 16ｇ

缶チューハイ　　　　　　5％　　　　350ｃｃ　　14ｇ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　125ｇ

9/30　（木）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルコール量

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

焼酎（ホッピー・梅割り）25％　　　 400ｃｃ　　80ｇ

ワイン　　　　　　　　　12.5％　　 100ｃｃ　　 10ｇ

バーボン　　　　　　　　40％　　　 50ｃｃ　　 16ｇ

日本酒　　　　　　　　　14.5％　　 100ｃｃ　　 12ｇ

缶チューハイ　　　　　　5％　　　　350ｃｃ　　14ｇ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　132ｇ

10/2　（土）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルコール量

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

焼酎（ホッピー・梅割り）25％　　　 425ｃｃ　　85ｇ

ワイン　　　　　　　　　12.5％　　 100ｃｃ　　 10ｇ

バーボン　　　　　　　　40％　　　 50ｃｃ　　 16ｇ

日本酒　　　　　　　　　14.5％　　 125ｃｃ　　 15ｇ

缶チューハイ　　　　　　6％　　　　350ｃｃ　　17ｇ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　143ｇ

10/3　（日）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルコール量

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

焼酎（梅割り） 25％　　　375ｃｃ　　75ｇ

ワイン　　　　　　　　　12.5％　　 100ｃｃ　　 10ｇ

バーボン　　　　　　　　40％　　　 50ｃｃ　　 16ｇ

缶チューハイ　　　　　　5％　　　　500ｃｃ　　20ｇ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　121ｇ

トレ日誌

9/28　（火）　胸・背中

マシンフライ・・50ｋｇ*12+12　45ｋｇ*12+12　40ｋｇ*12+10　35ｋｇ*12+12　30ｋｇ*15+15　25ｋｇ*20+20

ダンベルフライ・・10ｋｇ*10*4セット　12ｋｇ*10*4セット

チンニング・・PW／20　OM／15　ON／12+8　

ダンベル・プルオーバー・2H／インクライン・・10ｋｇ*15+15　12ｋｇ*10+10

ライング・ダンベルロウ・1H・・10ｋｇ*20+20　12ｋｇ*12+12

ケーブルロウ・1H・・・27.5ｋｇ*10　25ｋｇ*12　22.5ｋｇ*15

9/30　（木）　足・肩

レッグプレス・・150ｋｇ*40*4セット

カール・・55ｋｇ*12+12　50ｋｇ*15+15　45ｋｇ*18+18

エクステンション・・60ｋｇ*12+12　55ｋｇ*15+15　50ｋｇ*18+18

アダクター（閉）・・ 70ｋｇ*20　75ｋｇ*15　80ｋｇ*12

アブダクター（開）・・ アダクター（閉）・・ 70ｋｇ*20　75ｋｇ*15　80ｋｇ*12

カーフレイズ・・60ｋｇ*50　80ｋｇ*20　100ｋｇ*15

ダンベル・アップライトロウ・・12ｋｇ*20+20

インクライン・サイドレイズ・・ 8ｋｇ*12+12　6ｋｇ*18+18

ライング・リアレイズ・・8ｋｇ*12+12　6ｋｇ*20+20

10/2　（土）　腕

リバース～ノーマル～ハンマー・カール・・10ｋｇ*10

インクラインカール・・12kg*10+10　10ｋｇ*12+12

キックバック・・14ｋｇ*15+15　12ｋｇ*20+20

ダンベル・プルオーバーエクステンション・・10ｋｇ*12+12　12ｋｇ*10+10

ランニングマシン・・30分：3.8ｋｍ　　　7ｋｍ/ｈ*9分

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　7.5ｋｍ/ｈ＊9分

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　8ｋｍ/ｈ*9分

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　8.5ｋｍ/ｈ*3分

トレ後・血圧　　137／77

本日、2回目のワクチン接種。

1回目の接種では、翌日に微熱（36.8°）と、きつめの筋肉痛的な痛みで、

二日目には、熱は落ち着き、痛みは軽くなりました。

前回はトレを休みましたが、今回はトレ後に接種。　

さぁ、吉とでるか凶とでるか。。。


PS　21時―36.8°　23時―36.6°　注射部位に痛み発症

　　

トレ日誌

9/21　（火）　胸・背中

クランチ*30+30

バイシクルクランチ*30+30

V字クランチ*60″+60”


マシンフライ・・50ｋｇ*12　45ｋｇ*12　40ｋｇ*12　35ｋｇ*12　30ｋｇ*15　25ｋｇ*20

マシンプレス・・55ｋｇ*10　75ｋｇ*10　60ｋｇ*10*3セット

チンニング・・PW／15　OM／12　ON／10+10　

ダンベル・プルオーバー・2H／インクライン・・　8ｋｇ*15+15　10ｋｇ*10+10

ライング・ダンベルロウ・1H・・8ｋｇ*15　10ｋｇ*15　12ｋｇ*12+12

9/23　（木）　足

レッグプレス・・150ｋｇ*40*4セット

カール・・55ｋｇ*12+12　50ｋｇ*15+15　45ｋｇ*18+18

エクステンション・・60ｋｇ*12+12　55ｋｇ*15+15　50ｋｇ*18+18

アダクター（閉）・・ 70ｋｇ*20　75ｋｇ*15　80ｋｇ*12

アブダクター（開）・・ アダクター（閉）・・ 70ｋｇ*20　75ｋｇ*15　80ｋｇ*12

カーフレイズ・自重／シングル・・20+15+15

リストカール・・10ｋｇ*15+15　12ｋｇ*10+10

リバース・リストカール・・7ｋｇ*20+20　9ｋｇ*12+12

アブクランチ・・50ｋｇ*15　45ｋｇ*18　40ｋｇ*20

　〃　（足free）40ｋｇ*12　35ｋｇ*15　30ｋｇ*20

9/25　（土）　腕

リバース～ノーマル～ハンマー・カール・・10ｋｇ*10+10

インクラインカール・・12kg*10+10　10ｋｇ*12+12

キックバック・・14ｋｇ*12+12　12ｋｇ*15+15

ダンベル・プルオーバーエクステンション・・8ｋｇ*10+10　10ｋｇ*10+10　12ｋｇ*10+10

ディップス／自重・・10*4セット

ランニングマシン・・30分：3.8ｋｍ　　　7ｋｍ/ｈ*9分

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　7.5ｋｍ/ｈ＊9分

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　8ｋｍ/ｈ*9分

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　8.5ｋｍ/ｈ*3分

トレ後・血圧　　138／76

左肘痛が少し治まったかと思ったら、今度は左肩痛。。。

フライ、プレスとも痛みがあり、チンニングにも影響が出ました。

ったく、次から次へと。。。やはり年ですかねぇ。

酒日誌

9/21　（火）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルコール量

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

焼酎（ホッピー・梅割り）25％　　　 500ｃｃ　　100ｇ

ワイン　　　　　　　　　12.5％　　 120ｃｃ　　 12ｇ

バーボン　　　　　　　　40％　　　 50ｃｃ　　 16ｇ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　128ｇ

9/23　（木）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルコール量

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

焼酎（ホッピー・梅割り）25％　　　 400ｃｃ　　80ｇ

ワイン　　　　　　　　　12.5％　　 125ｃｃ　　 13ｇ

バーボン　　　　　　　　40％　　　 50ｃｃ　　 16ｇ

日本酒　　　　　　　　　14.5％　　 125ｃｃ　　 15ｇ

缶チューハイ　　　　　　5％　　　　350ｃｃ　　14ｇ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　138ｇ

9/25　（土）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルコール量

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

焼酎（ホッピー・梅割り）25％　　　 450ｃｃ　　90ｇ

ワイン　　　　　　　　　12.5％　　 100ｃｃ　　 10ｇ

バーボン　　　　　　　　40％　　　 50ｃｃ　　 16ｇ

日本酒　　　　　　　　　14.5％　　 125ｃｃ　　 15ｇ

缶チューハイ　　　　　　5％　　　　350ｃｃ　　14ｇ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　145ｇ

9/26　（日）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルコール量

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

焼酎（ホッピー・梅割り）25％　　　 550ｃｃ　　110ｇ

ワイン　　　　　　　　　12.5％　　 200ｃｃ　　 20ｇ

バーボン　　　　　　　　40％　　　 50ｃｃ　　 16ｇ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　146ｇ

酒日誌

9/14　（火）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルコール量

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

焼酎（ホッピー・梅割り）25％　　　 475ｃｃ　　95ｇ

ワイン　　　　　　　　　12.5％　　 200ｃｃ　　 20ｇ

バーボン　　　　　　　　40％　　　 50ｃｃ　　 16ｇ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　131ｇ

9/16　（木）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルコール量

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

焼酎（ホッピー・梅割り）25％　　　 500ｃｃ　　100ｇ

ワイン　　　　　　　　　12.5％　　 100ｃｃ　　 10ｇ

バーボン　　　　　　　　40％　　　 50ｃｃ　　 16ｇ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　126ｇ

9/18　（土）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルコール量

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

焼酎（ホッピー・梅割り）25％　　　 425ｃｃ　　85ｇ

ワイン　　　　　　　　　12.5％　　 200ｃｃ　　 20ｇ

バーボン　　　　　　　　40％　　　 50ｃｃ　　 16ｇ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　121ｇ

9/19　（日）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルコール量

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

焼酎（ホッピー・梅割り）25％　　　 430ｃｃ　　86ｇ

ワイン　　　　　　　　　12.5％　　 200ｃｃ　　 20ｇ

バーボン　　　　　　　　40％　　　 50ｃｃ　　 16ｇ

缶チューハイ　　　　　　5％　　　　500ｃｃ　　20ｇ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　142ｇ

トレ日誌

9/14　（火）　胸・背中

クランチ*30

バイシクルクランチ*30

V字クランチ*60″

マシンフライ・・50ｋｇ*15+12　45ｋｇ*12+12　40ｋｇ*12+12　35ｋｇ*12+12　30ｋｇ*15+15　25ｋｇ*20+20

ダンベルフライ・・10ｋｇ*10+10　14ｋｇ*10+10　18ｋｇ*10+10

チンニング・・PW／20　OM／15　ON／12+12　

ダンベル・プルオーバー・2H／ほぼフラット・・6kg*20+20　8ｋｇ*15　10ｋｇ*10

ライング・ダンベルロウ・1H・・8ｋｇ*20　10ｋｇ*15　12ｋｇ*12+12

9/16　（木）　足・肩

レッグプレス・・150ｋｇ*40*4セット

カール・・55ｋｇ*12+12　50ｋｇ*15+15　45ｋｇ*18+18

エクステンション・・60ｋｇ*12+12　55ｋｇ*15+15　50ｋｇ*18+18

アダクター（閉）・・ 70ｋｇ*20　75ｋｇ*15　80ｋｇ*12

アブダクター（開）・・ アダクター（閉）・・ 70ｋｇ*20　75ｋｇ*15　80ｋｇ*12

カーフレイズ・自重／シングル・・20+20

ダンベル・アップライトロウ・・12ｋｇ*20　16ｋｇ*12+12

インクライン・サイドレイズ・・ 9ｋｇ*12+12　7ｋｇ*18+18

ライング・リアレイズ・・8ｋｇ*15+15　6ｋｇ*20+20

ショルダープレス・・12ｋｇ　16ｋｇ　20ｋｇ　／各10reps

9/18　（土）　腕

リバース～ノーマル～ハンマー・カール・・10ｋｇ*10*3セット

インクラインカール・・12kg*10+10　10ｋｇ*12+12

Wバー・ケーブルカール・・21ｋｇ*10*3セット

キックバック・・14ｋｇ*12+12　12ｋｇ*15+15

ダンベル・プルオーバーエクステンション・・8ｋｇ*10*3セット　10ｋｇ*10+10

ディップス／自重・・10+10

ランニングマシン・・30分：3.24ｋｍ　　　7ｋｍ/ｈ*9分

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　7.5ｋｍ/ｈ＊9分

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　8ｋｍ/ｈ*8分

トレ後・血圧　　124／69

土曜のランニングマシン。。。8ｋｍ/ｈの最後の頃、左ふくらはぎに違和感！！

直ちに止めました。ワクチン接種でジョグは2週間ぶりでしたからねぇ。

無理は禁物。大事にいきます。。。

酒日誌

9/7　（火）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルコール量

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

焼酎（ホッピー・梅割り）25％　　　 475ｃｃ　　95ｇ

ワイン　　　　　　　　　12.5％　　 200ｃｃ　　 20ｇ

バーボン　　　　　　　　40％　　　 50ｃｃ　　 16ｇ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　131ｇ

9/9　（木）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルコール量

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

焼酎（ホッピー・梅割り）25％　　　 475ｃｃ　　95ｇ

ワイン　　　　　　　　　12.5％　　 200ｃｃ　　 20ｇ

バーボン　　　　　　　　40％　　　 50ｃｃ　　 16ｇ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　131ｇ

9/11　（土）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルコール量

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

焼酎（ホッピー・梅割り）25％　　　 425ｃｃ　　85ｇ

バーボン　　　　　　　　40％　　　 50ｃｃ　　 16ｇ

日本酒　　　　　　　　　14.5％　　 225ｃｃ　　 26ｇ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　127ｇ

9/12　（日）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルコール量

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

焼酎（ホッピー・梅割り）25％　　　 425ｃｃ　　85ｇ

バーボン　　　　　　　　40％　　　 50ｃｃ　　 16ｇ

ワイン　　　　　　　　　12.5％　　 200ｃｃ　　 20ｇ

缶チューハイ　　　　　　5％　　　　500ｃｃ　　20ｇ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　141ｇ

トレ日誌

9/7　（火）　胸・背中

クランチ*30

バイシクルクランチ*30

V字クランチ*60″

マシンフライ・・50ｋｇ*15+12　45ｋｇ*12+10　40ｋｇ*12+10　35ｋｇ*15+15　30ｋｇ*15+15　25ｋｇ*20+20

ダンベルフライ・・10ｋｇ　12ｋｇ　14ｋｇ　16ｋｇ　18ｋｇ　20ｋｇ　／各10reps　

チンニング・・PW／20　OM／15　ON／12+12　

ダンベル・プルオーバー・2H／ほぼフラット・・6kg*15+15　8ｋｇ*12+12　10ｋｇ*10+10

マシンロウ・1H・・70ｋｇ*10　60ｋｇ*12　50ｋｇ*15

9/9　（木）　足・肩

レッグプレス・・150ｋｇ*40*4セット

カール・・55ｋｇ*12+10　50ｋｇ*15+12　45ｋｇ*18+15

エクステンション・・60ｋｇ*12+10　55ｋｇ*15+12　50ｋｇ*18+15

アダクター（閉）・・ 65ｋｇ*20　70ｋｇ*15　75ｋｇ*12

アブダクター（開）・・ 65ｋｇ*20　70ｋｇ*15　75ｋｇ*12

カーフレイズ・自重／シングル・・20+20

ダンベル・アップライトロウ・・12ｋｇ*20+20

インクライン・サイドレイズ・・ 9ｋｇ*12+12　7ｋｇ*18+18

ライング・リアレイズ・・8ｋｇ*15+15　6ｋｇ*20+20

ケーブル・サイドレイズ・・5ｋｇ*12+12

ケーブル・リアレイズ・・3.75ｋｇ*15+15

9/10　（金）

ウォーキング　12.9ｋｍ　：　2ｈ56’11”

9/11　（土）

クランチ*30

バイシクルクランチ*30

V字クランチ*60″

今日は、前日ウォーキングの疲労と、ワクチン1回目の接種の為、大事を取ってジムトレ休止。

それにしても、62歳のじじぃが今日まで接種出来ないって、横浜市どうなの～～！？