今日オモと今日トレ

実は昨晩、入浴後夕食前の瞬間最軽量時測定で初の66ｋｇ台に突入したんですが。。。

やはり愛ちゃん応援ＢＥＥＲとナッツとアイスとカレーの晩飯が効いたようです　　　(+。+)

 

 

68.0ｋｇ　全身→筋肉34.5％　脂肪16.4％

体筋30.5％　足筋53.6％　腕筋41.5％

 

 

 

気を取り直して、ハードトレーニング！！

 

 

 

プレス・・・17.5ｋｇ*20　20ｋｇ*20　22.5ｋｇ*15＋15　25ｋｇ*15

フライ・・・10ｋｇ*20*2セット　12.5ｋｇ*20*2セット

プルオーバー・・・15ｋｇ*20*2セット　17.5ｋｇ*10*2セット

フレンチプレス（両手）・・・10ｋｇ*20*2セット　12.5ｋｇ*15*4セット　15ｋｇ*10

キックバック・・・5ｋｇ*20*2セット

ベントロウイング・・・12.5ｋｇ*20*2セット　15ｋｇ*15*2セット

 

　　　　　　　　＜詳細はトレーニング内容～自宅トレ～02/06verにて＞

 

 

ジョグ　3.3ｋｍ/　ＮｏＴｉｍｅ！！

 

 

 

ジョグはリハビリ中なんで短めにしたんですが、意外と調子よく、好タイムか・・・！！？？

 

と、思いきや、キッチンタイマーのストップ・リセットが同じスイッチなので、

どうやら二度押ししたらしく、《　00：00　》の表示・・・(x_x)

 

やっぱ、ちゃんとしたランニングウォッチを買おうかなぁ。。。

 

筋トレは三頭をかなり攻め込めたようで、腕がいたいです。

風呂でしっかりマッサージですね。