昨日トレ・今日オモ
Posted by 筋トレオヤジ : 2007/03/20
肩周りや上腕二頭三頭、胸・・・上半身ほとんどに筋肉痛が・・・(笑)
だもんで、痛くない前腕と腹をちびっと。
回内・回外etc・・・3.75ｋｇ（スクリュー1）/20*3セット
リストカール・・・両手/25ｋｇ*20＋15 27.5ｋｇ*10
リバースリストカール・・・両手/15ｋｇ*20 17.5ｋｇ*15＋12
クランチ・・・ダブル/40*2セット ストレート/20
＜詳細はトレーニング内容～自宅トレ～2/1verにて＞
72.9ｋｇ 全身→筋肉33.5％ 脂肪18.9％
体筋29.7％ 足筋51.7％ 腕筋40.1％
最近のジョグ不足と肝トレ増加につき、体重は相変わらずのレベル。
ウォーキング通勤（片道2.5ｋｍ）はぼちぼちとやっているんですがねぇ。。。
頑張るオヤジ～目指せ・鉄人ルーテーズ 
むさし said
凄っ！！
凄すぎます・・・（^^；
同年代の、へなちょこ親父ですが、感動しました（笑）
これほどまでに頑張れることに、驚きと感動を覚えました。
ぼくも、時折プールなどに行きますが、三日坊主でいつも凹んでます。（笑）
最近、心が凹んでるので筋トレでもしようかと思っていましたが・・・
拝見して、勇気よりも不安が（笑）
でも、少し頑張ろうという気にもなりました。
またお邪魔します♪
オヤジ said
いえいえ、のんびりチンタラ筋トレです。この年齢では無理は禁物ですからね（笑）。
ただ、筋トレの良いところは、蓄積が利くところのような気もします。
一度ついた筋力はそんなに簡単には落ちないようですよ。だもんで、少しずつ強化していく楽しみはありますね。
それにくらべると、ジョギングの方が、やはり数段きついような気がします (^.^;; 。
気楽に楽しみながら、お互い頑張りましょう。
むさし said
ちょっとがんばってみようと思います♪
年齢感じる年になるなんて、想像もしてませんでした（笑）
お互いに頑張りましょう。
むさし said
コメントありがとうございます。
ぼくも、掛け声ばかりじゃなく、頑張らねば（笑）
オヤジ said
リンクありがとうございます。
ワタクシも遅ればせながらはらせていただきます。
色々と大変そうですが、そんな時こそ肉体的健康をめざすのも一考だとは思いますよ(^ー^)。