頑張るオヤジ~目指せ・鉄人ルーテーズ

Actuality and grief of the training begun from 45 years old

Archive for 2008年2月

息子の合否

Posted by 筋トレオヤジ : 2008/02/29

 
無事、県立に合格いたしました。
 
 
私立高校の関係者の方々、申し訳ありません。
気持ちはかなり傾いていましたが、こればかりは、縁の話なので、何も申し上げることはできません。
謹んで御辞退申し上げます。
 
 
息子と牛角で祝杯をあげました。
嫁には、こちらの思いをぶつけました。
 
 
ってなわけで、明日以降、諸々の買物、部屋の整理、移動等が忙しくなりそうです。
 
 
とりあえず、飲み過ぎないように心がけます。
おやすみなさい。
 
 
 

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トレ日誌

Posted by 筋トレオヤジ : 2008/02/28

 
何とか前腕痛にはならずに済んだので、しぶとく自宅トレ。
 
床・ダンベルプレス・・・30kg*12+10
フレンチプレス(両手)・・・17.5kg*15+20
ワンハンドロウ・・・30kg*12+12
コンセントレーションカール・・・17.5kg*10+15
ダブルクランチ・・・40+40
 
自宅ダンベルでのスタート位置につくのが難しすぎます。
つまり両側からシャフトが飛び出ているので、膝に置けないんですよ、痛くて。
だもんで、今日はそこに雑巾を挟み込んでみたのですが、やはり一苦労。
両膝に座布団を敷いて、胡坐を組んで、その膝に二つのダンベルを乗せるまでで、息があがりました(笑)。
 
 
 
雑巾カバーダンベル
 
 
 
さて、明日はいよいよ県立の発表なんですが、かみさんと大喧嘩。
勢いでワタクシが万一の場合には私立の振込みをするはめに。
明日は、月に一度の税理士のくる日なんだがなぁ。。。
 
まぁ、自分で蒔いた種だ・・・しゃあない・・・
 
。。。どうか振り込まずに済みますやうに。。。
 
 
 
 

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トレ日誌

Posted by 筋トレオヤジ : 2008/02/27

 
激しい肝トレに追われていたせいか、何となく前腕の調子が良いような。。。
激しい肝トレの翌日は、ほとんど動けないので、筋肉には素晴らしい休養にはなってます(笑)。
 
という訳で、久々に自宅にてリバースリストカールを軽~~く。
その後、入浴時にストレッチを控えめに。
 
2/27 自宅
シュラッグ・・・32.5kg*15+15 35kg*12+12
ダブルクランチ・・・40+40+50
リストカール・・・17.5kg*12+12+15
リバースリストカール・・・5kg*20+20+30
 
無理をしないよう慎重に前腕をやりました。
反対にシュラッグは、前回ジムでやったら、翌日ひどい筋肉痛に。だもんで、気合を入れて35kgまで。
ただ、軽くして収縮を強くした方が良いのか、可動範囲が少なくても重いのをやったほうが良いのか。。。
まだ良くわかりません  (^.^;;
 
 
 
。。。明日、前腕が痛くありませぬやうに。。。
 
 
 

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受験考

Posted by 筋トレオヤジ : 2008/02/24

 
2/21(木)は息子の県立高校受験でした。
結果はかなりきびしい状況だったらしいのですが、
いずれにしても結果は2/29(金)まで、おあずけです。
 
ところで、最近の高校受験は、システム的に、かなりやりやすくなっているようです。
ワタクシ自身が未体験ゾーンでしたので、驚きの毎日!!。
ってなわけで、近々に受験を迎える方々に説明したいと思います。
「そんなのわかってるよ」ってな方は、次のお気に入りのブログに飛んでくださいまし(笑)。
 
 
 
今回ウチは、
①本命→県立高校
②滑り止め→私立高校
ってな作戦でした。
 
なので、その方向性について話していきます。
本命→私立高校とか、本命・滑り止め→私立高校
の方々には参考にならないと思います。
 
さて、ウチの方向性の場合、②滑り止め私立高校受験に際しては、併願確約」ということになります。
これは、「公立高校以外には一つの私立高校しか受験しません」ということで、
つまり、「公立高校に落ちて、お宅に受かったら、必ず入学します」ということになります。
で、これがかなりな優遇制度という事らしいのです。
 
受験前に内申成績の合格ライン説明があります。
例えば、内申成績の3科目=12 5科目=18 9科目=33 ってな具体的な数字が飛び交います。
ちなみに上記の3科目は4平均、5科目は3.6平均、9科目は3.7平均・・・ですね。
このような具体的な数字を受験説明会で説明されます。
で、この基準値以上であって、併願確約状況であれば、
受験時の試験の結果にかかわらず(よほどの失敗がなければ・・・)、
まず合格できるでしょう・・・と言うことになっているようです。
 
 
まずは、ネット上の学校偏差値情報・・・のようなところで、当たりをつけます。
こことかこんなとこですね。
進学状況や、実際の通学時間、電車の連携具合、学費の高低、
もちろん学校の校風(・・・っても、そんなのわかりませんよね普通・・・(笑)、それらを加味して何校かリストアップします。
説明会に行くと、上記のような合格ラインの説明があります。
また、実際の学校や学生に触れて、何となく校風がわかったりします(・・・気のせい?・・・(笑)。
で、各種条件に合っていれば、一校に選択し、併願確約で合格確保・・・ってな流れになるわけです。
 
あと、付加価値点のようなものもあります。
英検とか漢検とか、中学時代の部長とか生徒会長とか・・・ですね。
それらの条件では加点されます(それぞれ学校固有の判断があるようですが・・・)。
 
諸々懸案の上、受験校を決定すると、その後は中学の先生に具体的なバトンが移ります。
先生方に、直接高校に出向いて頂いて、詳細を打ち合わせをして頂くようです。
で、最終的に先生から、OKとかNGとかの判断が下される・・・という訳です。
 
いずれにしてもそのような状況で、先生の判断がOKであれば、まずは合格するようです。
 
あと延納制度。
ありがたい事に、公立発表の翌日くらいまで入学手続きを待ってくれる制度が、かなり普及しているようです。
ただ、対応していない私立高校もあるので要注意!!
で、対応している高校の場合、最初に所定の手続きを済ませれば、延納扱いにしてもらえます。
但し、せいぜい1~2日のことなので、準備はしっかりしておいて、
公立が不合格なら、速攻で私立に入学金諸々振込み、翌日入学手続き!!
ってな忙しさは覚悟しなければいけません。
 
 
 
さて、公立受験について言えば、ウチでは塾での模試を基準に考えました。
その辺りは学校の先生の意見もあるだろうし、受験する高校の校風や、そこの進学状況、
あるいは安全係数の取り方もあると思います。
是非とも公立であれば、本人の学力に対して、かなり確実なところを狙わざるをえません。
 
ただ、ここでも、滑り止めの私立の結果次第で公立の「志願変更」ができる期間が設定されてます。
神奈川県の場合は、丁度滑り止めの都内私立高校の発表にマッチしていました。
つまり、私立に落ちていれば、公立のランクを下げられる、受かっていれば、そのまま・・・あるいは上げられる!?(笑)。
かなり痒いところに手が届いているとは思いますねぇ。
 
ワタクシ自身、今回息子と色々準備を行って、随分と勉強になりました。
なかなか効率的なシステムだなぁと感心する反面、
そこまでやるのであれば、公立受験についても志望校を決定させず、
上位からすくって入学させていくやりかたもあるのでは・・・などと色々考えさせられました。
 
まぁ、自分の受験から数十年。
ワタクシは中高一貫校だったし、経験もなかったので、初めて知る事ばかりでした。
私立高校の生徒確保や進学実績アップもきびしそうだし、公立高校のランク競争や特色作りもきびしそうだし、
子供の絶対数が減少しているなかで、今後も熾烈な戦いが続きそうですねぇ  (^.^;; 。
 
 
 
 
 
最近、自身の高校同窓会に行き始めて、当時の先生方が、今や自分と年齢的にそれほど変わらないこと、
学校側・先生側は職業であるのだから、学校についての見方が、こちらとはちがうこと、
そうは言っても、先生方を見ていると、やはり教育に特別の熱意がある方々なんだなぁと感心すること、
こんな事どもを考えると、公立でも私立でも、一期一会が大事なんだと思っています。
 
長い息子の人生・・・まだまだスタートについたばかりです。
 
あとは金曜日の結果待ちです。
 
PS. 過去ログと比べるとかなり長いし、
    何か親馬鹿っぽいログでしたねぇ  (^.^;;
 
 
 

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トレ日誌

Posted by 筋トレオヤジ : 2008/02/24

 
相変わらずのごまかしトレ続行中。
 
トレ後はシップでごまかし、酒でごまかし、アイスでごまかし、、、
少しでも良くなったら、極軽い負荷でリバースリストカール(要は痛い前腕伸筋群がらみ)で、リハビリした方がいいのかも。。。
 
2/23 ジムにて胸
デクラインプレス・・・20kg*10 24kg*10 28kg*10 32kg*10
インクラインプレス・・・20kg*10 22kg*10 24kg*10
   〃   (マシン)・・・29kg*10+8 33kg*8+8 37kg*4
フライ(マシン)・・・A)10 B)10 C)10 D)10
 〃 (ダンベル)・・・10kg*10+8 12kg*8+6 14kg*8+6
ディップス・・・15+10 6+5
ケーブル・・・胸/下部 16kg*10+10+15+12 12kg*10+10  胸/中部 12kg*6+6 9kg*10+10
 
2/24 ジムにて背中
プルダウン・・・38kg*10 43kg*10+10 47kg*10+8
  〃  ・・・ストレートアーム/20kg*10*3セット 25kg*10*3セット 29kg*8
  〃  ・・・パラレルグリップ・ワイド/52kg*10+8 56kg*10+8
ロウイング(バーベル)・・・50kg*10*3セット 60kg*10+10+8 70kg*8+6
  〃  (ダンベル)・・・30kg*15+15 32kg*12+12
  〃  (マシン)・・・A)10+10 B)10+10 C)10+10 D)10+8
ダンベルシュラッグ・・・32kg*10+10 34kg*8+8
 
2/23のトレでは、デクラインプレスで怪我をしそうになりました。
寝不足と一週間の酒びたりのせいで、体幹部がゆるかったのか、
太ももと脛がデクラインベンチにロックされた状態でバランスをくずし、前に倒れました。
考えれば、その時は34kg*2・・・68kg分のダンベルを持っていたんで、
もっと気合を入れておかなければあかんでしたねぇ  (^.^;; 。
寝不足でボ~~っとしてたのか、ダンベルから手をはなすのが遅れ、
足がロックされているのでベンチが大きく跳ね上がって、ベンチともども転倒。
まわりの方々をかなりびっくりさせてしまったようで・・・反省です。
大騒がせした割に、他人は巻き込まず、自分の膝をすりむいた程度で済んだので、不幸中の大幸いでした。
 
寝不足と気の緩みには注意!!!  です。
 
そんなこんなで、プレス系のMAX増量計画は一旦延期。
あと何回か、地力をアップしてからにします。
肝力もアップさせるべく、恒例のワイン・・・
 
って、地力おちるやんっ!!
 
まぁ、軽めで高レップス・・・なんのこっちゃ・・・(笑)。
 
 
 

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トレ日誌

Posted by 筋トレオヤジ : 2008/02/17

 
ごまかしごまかしトレ敢行。
 
上半身は、ほぼ一週間休ませたので、土曜はいい感じでしたが、
本日背中をやったら、やはり前腕ビンビン。。。
風呂入って、シップ+BEER+ワイン+カニ+刺身コースです(笑)。
 
2/13 ジムにて足
ヒップ・・・A)20 B)20 C)15
カーフ・・・A)30+30 B)15+15
エクステンション・・・A)15+15 B)15+15
カール・・・A)15+15 B)15+12
プレス・・・A)15+15 B)15+10
アブ・・・A)30 B)30
 
カーディオ  10km/hにて5kmランニング 30分
 
 
2/16 ジムにて胸
ダンベルプレス・・・20kg*10 24kg*10 30kg*10+8 34kg*10+8
デクラインプレス・・・22kg*10+10 24kg*10+8 28kg*9
インクラインプレス・・・20kg*6+6 22kg*7+5
フライ(マシン)・・・A)10+8 B)10+8 C)10 D)10
ケーブルクロスオーバー・・・胸・下部/14kg*10+10 12kg*12+15  胸・中部/12kg*8+6 9kg*12+12
 
2/17 ジムにて背中
プルダウン・・・38kg*10+10 43kg*10+10 52kg*10+10 56kg*8+8
  〃  /ストレートアーム・・・16kg*10 20kg*10*3セット 25kg*10+10+6 29kg*5
バーベルロウ・・・50kg*10+10 60kg*10+10+8 65kg*10++8+6 70kg*6+6
ダンベルロウ・・・28kg*15+15 32kg*12+12
マシンロウ・・・A)10+10 B)10+10
リアデルト(マシン)・・・38.5kg*10+10 45kg*10+10
バックエクステンション・・・20kg負荷/12+15
サイドベント・・・20kg負荷/12+15
 
そろそろダンベルプレスのMAX重量UPを狙ってます。
いよいよ36kg。
勿論、しばらくは補助が必要だとは思いますが、少しずつ夢の40kgに近づきたいと思います  (^ー^)
 
週明けは仕事が忙しいのでトレは週末までおあずけ。
良い休養になりそうなもんですが、
実は曲作りのため、鍵盤弾くしPC使うしで、かえって悪化しそう。。。(x_x)
 

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酒とトレの日々

Posted by 筋トレオヤジ : 2008/02/12

 
今晩は、トレをしようか迷ったのですが、やめました。
やはり、昨日の入浴時の引きつりがインパクトあったし、握る動作がないトレって・・・
ジムトレは月・水・金以外は21:30で閉まるので、通常の仕事終わりトレは無理です。
で、自宅トレで出来る種目・・・握らない系・・・ううむ・・・
しかも大胸筋の筋肉痛が残っているし・・・こうなったら・・・
 
。。。肝トレ。。。
 
 
 
アカンですねぇ。
まぁ、今日も会社で鍵盤弾いたんで、やっぱ前腕いたいし、しゃあないなぁ。
ってなわけで、酒びたりな筋トレオヤジでした。
 
 
 
 

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スベラーズ

Posted by 筋トレオヤジ : 2008/02/11

 
どうやら雪には滑らずに済んだようで、息子は、まず第一関門を突破できました。
まだ本命が残っていますが、とりあえずはお祝いのシャブシャブです。
 
。。。それにしても、しゃぶしゃぶの方がステーキより高くつく。。。
 
 
2/11 ジムにて背中
 
バーベルロウ・・・50kg*10+10 60kg*8+8 65kg*8+8 70kg*8+7
ダンベルロウ・・・28kg*15+12 32kg*15+12 36kg*10
マシンロウ・・・A)10 B)10+10 C)8+8
プルダウン・・・38kg*10*3セット 43kg*10+10+8 47kg*10+10+8 52kg*10+8
  〃  ・・・ストレートアーム/16kg*10*3セット 20kg*10*3セット 25kg*10*3セット  パラレルグリップ/47kg*8+6 52kg*10+8 56kg*8+6
リアデルト・・・マシン/38.5kg*10+10 45kg*10+10  ダンベル/14kg*10+10 18kg*8+8
 
 
 
懸垂をやらない分、プルダウンをネチネチとやりました。
ストレートアームはホント大円筋や広背筋下部に効く気がするので、はまってます。
その辺りを鍛えないと、懸垂が伸びないですからねぇ。
で、やはり引く系は前腕ビンビンで、あかんでした。
入浴中に何やら引きつったようになり、焦りました。
シップを貼って誤魔化しますが、やはり休養が必要なんだろか。。。(x_x)
 
 
 
ところで皆さん、スベラーズって覚えてますか?
大昔、長門勇がCMをやっていましたよね。
今でもキャラクターはまんまのようで、ビックリしました(笑)。
 
 
 
 

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トレ日誌

Posted by 筋トレオヤジ : 2008/02/10

 
息子を6:35に駅まで送り届け、二度寝。
アルコールを抜いたせいか、寝不足状態だったので、そこでエネルギー回復。
受験自体は、オヤジはどうしようもないので、昼前に起きてジムで胸トレ。
 
デクラインプレス・・・22kg*10+8 26kg*10+10+6 30kg*10+10 34kg*8
フライ(マシン)・・・A)10+6 B)8+6 C)8 D)8
フライ(ダンベル)・・・12kg*10+10 14kg*10*3セット 16kg*10+10
ディップス・・・15+10 8+4
ケーブル・・・チェスト下部/14kg*10+10 12kg*10+10  中部/12kg*10+10 9kg*15+12
ストレートアーム・プルダウン・・・16kg*15+15 20kg*15+10+10 25kg*8+6
 
 
デクラインプレスが効いたのか、パンプ感はビンビンでした。
フライはマシンもダンベルも、ヒイヒイ状態(笑)。
胸に効きすぎで、プルダウンの背中をちとやったりしました。
前腕も胸トレは押す系主体なので、あまり痛くならず、一安心。
尤も、今はアルコール麻酔が効きまくりですが。。。(^.^;;
 
明日は息子の受験の結果が判明します。
ジムで背中を責めつつ、結果に思いをはせたいと思ってます。
 
 

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トレ日誌

Posted by 筋トレオヤジ : 2008/02/09

 
痛くないところをみつくろって。。。
 
2/5 自宅(通院前日でした)
ダンベルシュラッグ・・・30kg*20+20 32.5kg*20+20
リストカール・・・17.5kg*15+12+12
カフ対策・・・2.5kg*20*3*3セット
ダブルクランチ・・・30*3セット
 
2/6 ジムにて足
ヒップ・・・A)20 B)20
カーフ・・・A)30+30 B)20+20
エクステンション・・・A)15+15 B)15+15
カール・・・A)15+15 B)12+12
プレス・・・A)15+15 B)12+12
アブダクター・アダクター・・・A)30 B)20
アブクランチ・・・B)15+10 C)8+10 D)10+5
 
10km/hにて4kmランニング(マシン)
 
2/9 ジムにてetc
ラテラルレイズ(マシン)・・・A)10*3セット B)10+10+6 C)10+10+6 D)10+8
リアデルト(ダンベル)・・・14kg*10*4セット 16kg*10*4セット 18kg*10+10
レッグレイズ・・・30+15 30+20
アブクランチ・・・A)10+10 B)10+10 C)6+6 D)8+6
サイドベント・・・20kg負荷/10+10 12+12
ストレートアームプルダウン・・・16kg*10*3セット 20kg*10*3セット+6
 
 
 
2/6の足トレは久々になってしまったので、案の定筋肉痛は翌々日に(笑)。
2/9のetcは、できるだけ握力には関係なさそうなところを。。。
おかげで、肩とか腹を責め込めました。
ただ、もう前腕がジンジンしはじめたので、シップします。
 
昨晩は飲みすぎたし、明日は息子の受験なんで、今晩は酒抜くかなぁ。。。
明日雪とかいったら大変ですからねぇ。
まぁ受験のほうは滑り止めの私立なんで、大丈夫だとは思うのですが、
こればっかりは運を天に任せるしかないですね(笑)。
でも滑り止めなのに雪ですべったりしたら・・・って・・・(^.^;;
 
 
 
 
 
 

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