頑張るオヤジ~目指せ・鉄人ルーテーズ

Actuality and grief of the training begun from 45 years old

Archive for 2014年9月

酒日誌

Posted by 筋トレオヤジ : 2014/09/28

9/22 (月)
実家呑みにつき、未計量。でも、最近の減酒傾向継続で、それ程いってないと思います。
 
9/24 (水)                       純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
焼酎(ホッピー)               25%   200cc    40g
ワイン                   12.5%  400cc   40g
缶チューハイ                8%   350cc   22g
日本酒                   15%  100cc   12g
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
                                    114g
 
9/26 (金)                       純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
焼酎(ホッピー)               25%   200cc    40g
ワイン                   12.5%  500cc   50g
缶チューハイ                8%   350cc   22g
日本酒                   15%  100cc   12g
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
                                    124g
 
9/27 (土)                       純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
焼酎(ホッピー)               25%   200cc    40g
ワイン                   12.5%  900cc   90g
缶チューハイ                8%   350cc   22g
日本酒                   15%  100cc   12g
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
                                    164g
 
・妹来訪につき、久々の泥酔。。。(+。+)
 
 

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トリプルディスプレイ-本格始動-後編

Posted by 筋トレオヤジ : 2014/09/27

 
単体では認識された元Mac用19inchですが、やはりHDMI、DVIのデュアルにD-subでつなぐと認識されません。恐らくMBの出力絡みだろうと、色々とネットで調べるも情報なし。代わりに、「グラボと内臓映像出力との併用は可」との情報を見つけました。ううむ、グラボを買うかなぁ。。。でも勿体無いなぁ。。。しかも、この19inchをWinで使うとなるとMac用をもう一つ調達しないといかんし。。。

あ、古いXP機にグラボあった!!!
超古のGeForce 8600 GTだけど・・・(^.^;;

ってことで、最新のドライバを探したら、何とWin7にも対応の様子なので一応、ダウンロード。まずはお店に確認の電話。MB一式を買ったPCデポさんで自作機に詳しい方に質問したところ、ちょっと時間を頂いて返答するとの事。待つこと数十分。

1)GIGABYTE H77-D3H-MVPは、3出力のうちどれかを組み合わせて、2出力しか出来ないこと
2)内臓とグラボの併用は可能だが、BIOS上での設定が必要とのこと
3)8600GTでの対応は、如何せん古いので何とも云えないが、廉価版のグラボは¥4,000程度からあります

との返事を頂きました。
こうなりゃ、8600GTで挑戦。まずPCI Express x16(x16動作・PCI-E 3.0対応)に挿してみても何ら反応ナシ・・・大丈夫かいな・・・壊れたのかぁ!?。で、次に、PCI Express x16(x4動作・PCI-E 2.0対応)に挿したら・・・おお認識!!!で、DLしておいたドライバをインストール。何とか通常表示できたので、次はBIOS設定。

※BIOS>Peripherals>Internal Graphicsが初期設定はAutoなんですが、Enabledに変更

で、再起動・・・おおお、成功!!!

でもちょっと起動が遅くなりました(笑)。まず、19inchでWin起動画面、次に24inchでDVI入力表示、続いて27inchにHDMI入力表示され、そこで「ようこそ画面」が現れます。「画面の解像度」>「ディスプレイ表示の変更」でそれぞれの位置関係を調節したものの、何だかマウスの動作がおかしく、一番右の19inchに移動すると、センターにマウス表示が残ったまま、19inchにもマウス表示。マウスを元に戻すとその残像と合体し動作には支障がないものの何か気持ち悪いなぁと色々確認したところ、、「ディスプレイ表示の変更」に、これまでのiPadディスプレイが残っており、それを「このディスプレイを切断する」に設定したら直りました。メデタシメデタシ。

さて、かなり広大なデスクトップは便利ですが、発熱量も多いのか暑くなりました(笑)
 
 
       トリプルディスプレイ
 
 
 

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トリプルディスプレイ-本格始動-前編

Posted by 筋トレオヤジ : 2014/09/26

これまでiPadを使って構築していた擬似トリプルディスプレイでしたが、突然19inchのLGモニターが死亡。。。ってことで、BenQの27inch-ワイドモニター(GW2760S)を購入。ワイドモニター*2でデュアルの構築を目論んだんですが、色々と難問が発生しました。
まず、これまで通りのDVIとD-subなら問題なく出力。でもMB(GIGABYTE H77-D3H-MVP)には、D-sub、DVI、HDMIの3出力があるので、もしかしたら・・・とスケベ根性をだしたのが、地獄の始まり(笑)。

新しいBenQの27inchをHDMI接続ずるものの認識せず。入力切替も効果なし。何回やっても「信号がありません」の一点張り!!。DVI接続でも信号なし。。。

。。。ううむ。。。

実は、新しい自作Win7は、時々モニター出力が出来ない症状があったのですが、それを忘れてました。
DVIとHDMIの同時出力は駄目なのか・・・これまでの、DVI+D-subに影響されてるのか・・・CPRM絡みか・・・と勘違い。これがつまずきの第一歩。まずはメインのモニターが出力されないと何も操作が出来んし、あせりまくり。更に、映像出力の差し替え時は、やはり慎重にPCのマスター電源も落としたりしていたので、結構時間がかかります。そんなこんなで、今回の原因もいつもの動作不良だったと判るまで悪戦苦闘。HDMIとDVI、D-subを色々と差し替えたりさせながらも、結局は、電源コードを抜かないとPC上の不具合がリセットされなかったようです。

問題のHDMIの信号ナシについては、何とモニター本体の設定でシステム→HDMI自動切換えをONにしないと駄目らしいと判明。。。何て紛らわしい!!!。
これが判るまでに、何度HDMI、DVI、D-subを抜き差しさせられたことか。。。(x_x)

で、オンにすれば、DVI(G2420HD)を認識後、やや時間を置いてHDMI(GW2760s)を認識。これで、HDMIとDVIのデュアルは構築完成!!!

ところで、死亡した筈の19inchですが実は27inch購入後に、じつは復活してしまいました・・・(^.^;;

そんなこんなで、復活した19inchを使ってのトリプルディスプレイを構築しようとして、地獄の第二弾スタート。
ワイドモニター*2にプラスしてD-subでトリプルにしようとしたんですが、中々立ち上がらず。。。例によって、PCの電源コードの抜き差しで、時々立ち上がるものの、途中でパワーオフ。。。単体で接続しても立ち上がらず。PC連動Tapも疑いだして、色々いじっていたら、設定がぶっ飛び。Tapの設定のやり直し(PCの電源絡みの感度設定)をネットで調べ、やり直したりで、もうヘトヘト。。。

何とか、Tapの再設定は完了し、こうなったら、Macで使っていた19inchをとっぱずしてWinに接続じゃいっ!!!

・・・と・・・19inch単体では、認識   (+。+)

やはり、死亡後の復活は一時的なものだったようです。

ここから、地獄の第三弾がスタートですが、長くなるので、後編で。。。
 
 

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トレ日誌

Posted by 筋トレオヤジ : 2014/09/26

9/26 (金) 肩・腕

インクライン・サイドレイズ・・・8kg*15+15 9kg*12+12 10kg*10+10
ショルダープレス・・・22kg*10*3セット 20kg*10+10 18kg*10
ダンベル・アップライトロウ・・・12kg*10*3セット 10kg*10*3セット 8kg*10*6セット

リストカール・・・14kg*12*4セット
リバースリストカール・・・7kg*12*4セット

ハンマーカール・・・10kg*20+20
インクラインカール/30°・・・14kg*10+10 12kg*12+10
ケーブルカール/21reps法・・・15kg*21*4セット
ローププレスダウン・・・20kg*20+20
フレンチプレス・・・14kg*10+10 12kg*12+12
ケーブルプレスダウン(Sバー)/21reps法・・・25kg*21*4セット
 
 
今週は、何だかんだとバタバタして、トレは1回きりでした。
 
 

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酒日誌

Posted by 筋トレオヤジ : 2014/09/21

9/15 (月)                       純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
焼酎(ホッピー)                25%   200cc   40g
ワイン                   12.5%  400cc   40g
缶チューハイ                8%   350cc   22g
日本酒                   15%  150cc   18g
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
                                    120g
 
9/17 (水)                       純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
焼酎(ホッピー)               25%   200cc    40g
ワイン                   12.5%  300cc   30g
缶チューハイ                8%   700cc   45g
日本酒                   15%  100cc   12g
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
                                    127g
 
9/19 (金)                       純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
焼酎(ホッピー)               25%   200cc    40g
ワイン                   12.5%  400cc   40g
缶チューハイ                8%   350cc   22g
日本酒                   15%  100cc   12g
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
                                    114g
 
9/20 (土)                       純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
焼酎(ホッピー)               25%   200cc    40g
ワイン                   12.5%  300cc   30g
缶チューハイ                8%   350cc   22g
日本酒                   15%  150cc   18g
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
                                    110g
 
 

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トレ日誌

Posted by 筋トレオヤジ : 2014/09/19

9/15 (月) 胸

ベンチプレス・・・50kg*10 70kg*3 90kg*1 105kg*1 115kg× 110kg× 80kg*8+6 75kg*8+6
ローワー: 50kg*25+20+15+12
マシンフライ・・・89kg*8+6 75kg*8+5/やや狭め  47kg*12+12 43.4kg*10+7/しっかり広く
スミス・インクライン/60°(ローワー)・・・43kg*8+8 48kg*8+5 53kg*6+5
ケーブルフライ・・・12.5kg*10*5セット

9/17 (水) 背中

チンニング : OW・・・ナシ*5 17.5kg*8 12.5kg*10 7.5kg*12
スミス・ハーフデッド・・・88kg*12+12 108kg*10+10 128kg*10+10
チンニング : PSW(パラレル・スーパーワイド・グリップ)・・・自重/10+10+8
SAP(ストレートアーム・プルダウン)・・・26kg*10+10 19kg*12+12
マシンロウ : アンダー・・・75kg*10 68kg*10 61kg*10
ダンベル・リアレイズ・・・8kg*12*3セット 10kg*12*3セット
 
9/19 (金) 肩・腕

インクライン・サイドレイズ・・・8kg*15+12 9kg*12+10 10kg*10+10
ショルダープレス・・・22kg*10*3セット 20kg*10+10 18kg*10
ダンベル・アップライトロウ・・・10kg*10*7セット

リストカール・・・12kg*20+20+20+15
リバースリストカール・・・7kg*20+15+12+12

ハンマーカール・・・10kg*20+20
インクラインカール・・・14kg*10+10 12kg*12+10
ケーブルカール/21reps法・・・12.5kg*21*4セット
ローププレスダウン・・・20kg*20+20
フレンチプレス・・・14kg*10+10 12kg*15+12
ケーブルプレスダウン(Sバー)/21reps法・・・22.5kg*21*4セット
 
 
月曜の胸。久々MAX挑戦も撃沈!!。110kgも挙がらず、落ち込みました  (x_x)
 
 
 

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酒日誌

Posted by 筋トレオヤジ : 2014/09/15

9/8 (月)                       

・妹宅呑みにつき未計量。翌日早いので、少量のはずが・・・泥酔。。。(x_x)

9/10 (水)                       純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
焼酎(ホッピー)               25%   200cc    40g
ワイン                   12.5%  300cc   30g
缶チューハイ                8%   350cc   22g
日本酒                   15%  100cc   12g
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
                                    104g
 
9/12 (金)                       純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
焼酎(ホッピー)               25%   200cc    40g
ワイン                   12.5%  400cc   40g
缶チューハイ                8%   350cc   22g
日本酒                   15%  200cc   24g
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
                                    126g
 
9/13 (土)                       純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
焼酎(ホッピー)               25%   200cc    40g
ワイン                   12.5%  400cc   40g
缶チューハイ                8%   350cc   22g
日本酒                   15%  100cc   12g
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
                                    114g
 
 

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トレ日誌

Posted by 筋トレオヤジ : 2014/09/12

9/8 (月) 胸

ベンチプレス・・・50kg*10 70kg*5 90kg*3 100kg*5+3+3 85kg*8+8 75kg*10+6  ローワー: 50kg*20+20+20+18
マシンフライ・・・89kg*10+8 85kg*8+5/やや狭め  47kg*15+15 40kg*15+12/しっかり広く
マシンプレス・・・54kg*8+8 47kg*10+10 40kg*15+15
 
9/10 (水) 背中

チンニング : OW・・・ナシ*5 20kg*7 15kg*9 10kg*11 5kg*10 ナシ*10
スミス・ハーフデッド・・・88kg*12+12 108kg*10+10 128kg*8+8
ダンベル・リアレイズ・・・8kg*12+12 10kg*12+12 12kg*10+10
マシンロウ : アンダー・・・75kg*8 68kg*10 61kg*12
        : パラレル・・・47kg*10 40kg*10 33kg*10 /スロー+ディープ
SAP(ストレートアーム・プルダウン)・・・26kg*15*3セット
 
9/12 (金) 肩・腕

インクライン・サイドレイズ・・・8kg*12+12 9kg*10+10 10kg*8+8
ショルダープレス・・・22kg*10*3セット 20kg*10+10 18kg*10

リストカール・・・12kg*20+20+15+15
リバースリストカール・・・7kg*20+15+10+10

インクラインカール・・・12kg*12+10 10kg*15+15
ケーブルカール/21reps法・・・12.5kg*21*4セット
フレンチプレス・・・12kg*15+12 10kg*18+18
ケーブルプレスダウン(Sバー)/21reps法・・・22.5kg*21*4セット
 
 
 

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酒日誌

Posted by 筋トレオヤジ : 2014/09/08

9/1 (月)                       純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
焼酎(ホッピー)               25%   200cc    40g
ワイン                   12.5%  400cc   40g
缶チューハイ                8%   350cc   22g
日本酒                   15%  100cc   12g
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
                                    114g
 
9/3 (水)                       純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
焼酎(ホッピー)               25%   200cc    40g
ワイン                   12.5%  350cc   35g
缶チューハイ                8%   350cc   22g
日本酒                   15%  100cc   12g
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
                                    109g
 
9/5 (金)                       純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
焼酎(ホッピー)               25%   200cc    40g
ワイン                   12.5%  300cc   30g
缶チューハイ                8%   350cc   22g
日本酒                   15%  100cc   12g
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
                                    104g
 
9/6 (土)                       純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
焼酎(ホッピー)               25%   150cc    30g
ワイン                   12.5%  500cc   50g
缶チューハイ                8%   350cc   22g
日本酒                   15%  100cc   12g
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
                                    114g
 
 

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トレ日誌

Posted by 筋トレオヤジ : 2014/09/05

9/1 (月) 胸

ベンチプレス・・・50kg*10 70kg*5 90kg*3 100kg*5+4+3 85kg*6+6 75kg*10+6
マシンフライ・・・89kg*10+8 75kg*10+10/やや狭め  47kg*20+20 40kg*25+25/しっかり広く
スミス・インクライン/60°(ローワー)・・・48kg*10+10 53kg*8+8 58kg*8+6
マシンプレス・・・54kg*10+10 47kg*10+10 40kg*15+15
 
8/27 (水) 背中

チンニング : OW・・・ナシ*5 18kg*10 14kg*10 10kg*10 5kg*10 ナシ*12
SAP(ストレートアーム・プルダウン)・・・27kg*10*4セット 21kg*12*4セット
マシンロウ・・・68kg*10 79kg*10 91kg*8 85kg*8 74kg*10 39kg*20+20 41.5kg*15+15  
ロープ・プルダウン・・・50kg*10 56kg*8 45kg*12 39kg*15
チンニング : PSW(パラレル・スーパーワイド・グリップ)・・・自重/8+6+7
 
 

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