トレ日誌・トレ納め

12/28　（月）　足・前腕・肩

プレス・・・level1／100ｋｇ*40*4セット
アダクター（閉）・・・70ｋｇ*20　75ｋｇ*18　80ｋｇ*18
アブダクター（開）・・・70ｋｇ*20　75ｋｇ*18　80ｋｇ*18
カール・・・65ｋｇ*15+18　70ｋｇ*15+12　75ｋｇ*12+15
エクステンション・・・65ｋｇ*18+20　70ｋｇ*18+20　75ｋｇ*15+18
カーフ・・・100ｋｇ*20+20　120ｋｇ*15+15

リストカール・・・16ｋｇ*10+10　14ｋｇ*15+15　12ｋｇ*20+20
リバース・リストカール・・・10ｋｇ*10+10　9ｋｇ*12+12　8ｋｇ*15+15
ライング・リアレイズ・・・7ｋｇ*15　8ｋｇ*12+12　9ｋｇ*10+10 10kg*10
インクライン・サイドレイズ・・・7ｋｇ*15+15　8ｋｇ*12+12

アブクランチ・・・35ｋｇ*20+18　30ｋｇ*20+20
 
 
トレ納めは、地味に「足・前腕・肩」でした。
今年は、秋口に痛めた左肩前部に悩まされ、ベンチ封印が悲しかったです。
一方、新しく始めた肩トレは、軽くても効くので、年寄りには楽しいですねぇ　(^.^;;

何はともあれ、家内も無事新年を迎えられそうなので良かったです。

皆様も、どうぞ良いお年をお迎え下さい。