頑張るオヤジ~目指せ・鉄人ルーテーズ

Actuality and grief of the training begun from 45 years old

Archive for 2017年5月

家内の闘病記~安らかに~

Posted by 筋トレオヤジ : 2017/05/28

 
5/14に四十九日と納骨を終えました。

今は、菩提寺の中野区・松源寺で静かに眠っています。

・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ 

4月中は、葬儀関係の作業に追われ、何とか寂しさを誤魔化せました。

香典返しでは、70軒前後の資料整理。。。エクセル(OpenOfficeですが)での一覧作成は、
やはり最近の子供達は使いこなせるようで、手伝ってくれたので助かりました。
お礼品郵送等の打ち合わせやチェック。
併せて、葬儀社の精算や行政関係の手続き、仏壇関連の購入や四十九日の準備等々、
まだまだ忙しさで救われていましたが、4月の終わりには一段落しました。

その頃から、じわじわとつらかったです。

入院費の精算で、いつもの道をいつもの時間に病院へ向かったら、どうにも涙が止まらなくなりました。
これまで、200回近く歩いた道。。。行き先は救急病棟だったり8階だったり、4階や6階だったりしましたが、
そこにはいつも家内がいて、意識が無い時もあれば、手を挙げて合図をくれたりして、私はルーティンの世話をして、帰宅する日々。
もう、そんな日々は帰ってきません。

自宅療養中の生活も思い出されました。

朝起きると、まずはテレビ。
曜日と時間で見る番組が決まっているので、本人はリモコン操作を頑張るのですが、上手くいったりいかなかったり(笑)。
チャンネルが変わらないと、ナースコール替わりの鈴を鳴らして催促、すぐに対応してあげないと怒ります。
彼女が毎週欠かさず見ていた番組は、今でも思い出してしまうので、つらくて見られません。

月・水・金は訪問看護。看護師の来る30分前から、終了後30分の2時間半が私の唯一の自由時間。筋トレと買物タイムであります。
時には、帰宅が遅れて慌てて帰ると、彼女はのんびりと「相棒」を鑑賞中。。。
週1回、木曜のマッサージはお楽しみタイム。本人曰く、一週間で一番幸せな時間だそうです。
終わると満面に幸せそうな笑顔を浮かべます。

夕食が食べられた頃は、食事の介護をしながらの晩酌は私の大きな楽しみで、ベッド脇に彼女の食事と私の酒と枝豆を並べます。
いつもは、ジュースと乾杯でしたが、ボジョレー解禁ではワインで乾杯の日もありました。
食事後、歯磨きをして21時位からは、お互いにドラマタイム。
大体同じものを見ていましたが、私は録画派なので、リアルの音声が聞こえないように、間仕切りを閉めます。
今回の○○は、面白かったね・・・などとドラマ談義で盛り上がりました。

シャワータイムでは、壁のカビをいつも指摘されました。
背中を洗う時には壁際の手すりにつかまって立って貰うのですが、その手すり付近の黒カビを指差します。
「ほら、片手だと危ないし!!そもそも、忙しいんだからカビ掃除なんかこまめに出来ないのっ!!!」
眼鏡を外しているのに、良く見つけたものです。
その後の、ドライヤーもうるさかったですね。
個人的には、ドライヤーが必要なほどは髪がないし、30年以上使っていません(笑)
当然、使い方も下手なので、色々と注文されました。何だかんだで1時間・・・結構な重労働。

トイレタイムでは、一度便座を下ろし忘れ、便器に直接座ってしまうという爆笑ハプニング。
その時の反応の速さは、日頃の彼女からは想像できないほどのスピードでした。
あまりにうけたので、またはめてやろうと何度もチャレンジするも、その後はチェックが厳しくて無理。
反対に、私が酔っ払って便器に直接シットダウン。。。冷たくてびっくりするし、汚くて気持ち悪いです。

夏場に、新しいクーラーをつけたら、二人でやっぱり涼しいねぇと喜びました。
マットレスで蒸れるだろうし暑いのは可哀そうだったので、もっと早めにクーラーを交換してあげれば良かったです。
布団の季節になると、手の置き所の布団の厚みを、うるさく注文されます。
寝返りは出来ないし、足の曲げ伸ばしと手の置き所位しか自由にならないのだから、まぁしょうがないです。

そんな自宅療養の生活も、帰ってきません。

でも最後の入院中に、転院よりは自宅に帰りたいという彼女の願い・・・
この2年間の自宅療養は素晴らしい思い出だったのだと思います。

・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ 

家内がいなくなり、外出から急いで帰る必要がなくなり、ドラマ談義はないし、家事が大変だと愚痴をこぼす相手もいない、
便座のイタズラが出来なくなり、いつも傍らにあった大きな介護ベッドがなくなり、何より大変だった介護がなくなりました。

3年間の闘病生活であった色々な事どもを、家内は全て持っていきました。

彼女が大切にしたもの。

そのかわり、思い出とやさしい気持ちを残してくれました。

これからは、その思い出とやさしい気持ちを大事にしていこうと思います。
 
 
 
。。。お母さん、どうぞ、安らかに眠って下さい。。。
 
 
 
 

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酒日誌

Posted by 筋トレオヤジ : 2017/05/28

5/22 (月)                       純粋アルコール量
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ビール                      5%   350cc   14g
焼酎(梅割)                    25%    175cc   35g
ワイン                     12.5%   225cc    23g
缶チューハイ                 9%     350cc     25g
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
                                       97g
 
5/24 (水)                       純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ビール                      5%   350cc   14g
焼酎(梅割)                    25%    200cc   40g
ワイン                     12.5%   400cc    40g
缶チューハイ                 9%     350cc     25g
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
                                       119g
 
5/26 (金)                       純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
焼酎(ホッピー・梅割)              25%    275cc   55g
ワイン                      12.5%   225cc    23g
缶チューハイ                  9%     350cc     25g
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
                                       103g
 
5/27 (土)                       純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ビール                      5%   350cc   14g
焼酎(梅割)                    25%    200cc   40g
ワイン                     12.5%   275cc    28g
缶チューハイ                 9%     350cc     25g
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
                                       107g
 
 

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トレ日誌

Posted by 筋トレオヤジ : 2017/05/26

5/22 (月) 腕・肩

ウォーキング   5.4km : 55’29”

ハンマーカール・・・10kg*20+20
Wバー・プリチャーカール・・・24kg*10 29kg*10 34kg*6+6
インクラインカール・・・10kg*10*3セット
ロープ・プレスダウン・・・21kg*20+20
Wバー・トライセプスエクステンション・・・24kg*10 29kg*10 34kg*6+6
フレンチプレス/シングル・・・10kg*10*3セット
リストカール・・・14kg*12+12+10+10
リバース・リストカール・・・8kg*15*4セット

インクライン・サイドレイズ・・・6kg*12+12 8kg*10+10
ライング・リアレイズ・・・8kg*10*4セット
ダンベル・ショルダープレス・・・20kg*10+10 24kg*8+7
 
5/24 (水) 足

プレス・・・level2/130kg*40*4セット  170kg*10+15 190kg*10+12 210kg*10+10
アダクター(閉)・・・80kg*20 85kg*15 90kg*12
アブダクター(開)・・・80kg*20 85kg*15 90kg*12
カール・・・70kg*15+18 75kg*12+15 80kg*10+12
エクステンション・・・75kg*15+18 80kg*12+15 85kg*10+12
カーフ・・・自重/20*4セット

アブクランチ・・・42.5kg*20 37.5kg*25 32.5kg*30 40kg*20 35kg*25 30kg*30

ランニングマシン・・・20分 : 2.66km    7km/h*4分
                             7.5km/h*4分
                             8km/h*4分
                             8.5km/h*4分
                            9km/h*4分
 
5/26 (金) 胸・背中

ベンチプレス・・・20kg*10 42.5kg*10 62.5kg*10 72.5kg*10+9+10 82.5kg*6+6+4 87.5kg*4
マシンフライ・・・68kg*10*3セット/普通   54kg*10*3セット/広め

バーベル・床上8cmデッド・・・50kg*10 70kg*10 80kg*10 90kg*6
プルダウン・・・61kg*10+10 54kg*10+8 47kg*10+10
 
 
 

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酒日誌

Posted by 筋トレオヤジ : 2017/05/21

5/14(日)

法事と実家呑みなので未計量。結構やらかした模様。。。(^.^;;

5/16 (火)                       純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ビール                      5%   350cc   14g
焼酎(梅割)                    25%    150cc   30g
ワイン                     12.5%   400cc    40g
缶チューハイ                 9%     350cc     25g
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
                                       109g
 
5/18 (木)                       純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ビール                      5%   350cc   14g
焼酎(梅割)                    25%    100cc   20g
ワイン                     12.5%   250cc    25g
缶チューハイ                 9%     350cc     25g
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
                                       84g
 
5/20 (土)                       純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ビール                      5%   350cc   14g
焼酎(梅割)                    25%    150cc   30g
ワイン                     12.5%   225cc    23g
缶チューハイ                 9%     350cc     25g
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
                                       92g
 
 

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トレ日誌

Posted by 筋トレオヤジ : 2017/05/20

5/16 (火) 足・肩

プレス・・・level2/130kg*40*4セット  180kg*10+20 190kg*10+15 200kg*12+15
アダクター(閉)・・・80kg*20 85kg*15 90kg*12
アブダクター(開)・・・80kg*20 85kg*15 90kg*12
カール・・・70kg*15+18 75kg*12+15 80kg*10+12
エクステンション・・・75kg*15+18 80kg*12+15 85kg*10+12

アブクランチ・・・42.5kg*20 37.5kg*25 32.5kg*30 40kg*25 35kg*25 30kg*30

インクライン・サイドレイズ・・・6kg*12+12 7kg*12+12
ライング・リアレイズ・・・7kg*15+15 9kg*10+10
ダンベル・ショルダープレス・・・18kg*10 20kg*10 22kg*10+10
ダンベル・アップライトロウ・・・10kg*10+10 12kg*10+10

ランニングマシン・・・20分 : 2.57km    7km/h*5分
                             7.5km/h*5分
                             8km/h*5分
                             8.5km/h*5分
 
5/20 (土) 胸・背中

ベンチプレス・・・20kg*10 40kg*10 60kg*10 70kg*10*3セット 80kg*5*3セット 85kg*3
マシンフライ・・・89kg*10+8/狭め  68kg*10+10/普通   47kg*10+12/広め

チンニング OW ・・・自重*8*3セット
プルダウン・・・61kg*8+8 54kg*8+8 47kg*10+10
 
 
週半ばから、体が絶不調のため種目少な目でしたが、頭痛が残っていたので、
ロキソニンとエペリゾンを飲んでのトレが痛みも緩和したのか、ベンチは好調でした  (^.^;;
 
 
 

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酒日誌

Posted by 筋トレオヤジ : 2017/05/13

5/9 (火)                       純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ビール                      5%   350cc   14g
焼酎(梅割)                    25%    250cc   50g
ワイン                     12.5%   400cc   40g
缶チューハイ                 9%     350cc     25g
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
                                       129g
 
5/13 (木)

・居酒屋呑みの為、未計量ながら、帰宅後も缶チューハイ*2だったし、
翌日の残り具合から考えても、馬鹿呑みした模様。。。

5/12 (金)                       純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ビール                      5%   350cc   14g
焼酎(梅割)                    25%    250cc   50g
ワイン                     12.5%   400cc   40g
缶チューハイ                 9%     350cc     25g
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
                                       129g
 
 

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トレ日誌

Posted by 筋トレオヤジ : 2017/05/11

5/8 (月) 足・肩

プレス・・・level2/130kg*40*4セット  180kg*10+20 190kg*10+14 200kg*10+12
アダクター(閉)・・・80kg*20 85kg*15 90kg*12
アブダクター(開)・・・80kg*20 85kg*15 90kg*12
カール・・・70kg*15+18 75kg*12+15 80kg*10+12
エクステンション・・・75kg*15+18 80kg*12+15 85kg*10+12

アブクランチ・・・42.5kg*20 37.5kg*25 32.5kg*30 40kg*20 35kg*30 30kg*40

インクライン・サイドレイズ・・・6kg*10+10 7kg*10+10
ライング・リアレイズ・・・6kg*10+10 8kg*10+10
ダンベル・ショルダープレス・・・18kg*10 20kg*10 22kg*10+10
ダンベル・アップライトロウ・・・10kg*10+10 12kg*8+8

ランニングマシン・・・20分 : 2.57km    7km/h*5分
                             7.5km/h*5分
                             8km/h*5分
                             8.5km/h*5分
 
5/9 (火) 胸・背中

ベンチプレス・・・20kg*10 40kg*10+10 60kg*10+10 70kg*6+8+8 80kg*4*3セット
マシンフライ・・・75kg*10+10/狭め  61kg*10+10/普通   47kg*10+10/広め

バーベル・床上8cmデッド・・・50kg*10 70kg*10 90kg*6 100kg*6
チンニング OW ・・・自重*12+10+10
 
5/11 (木)

ウォーキング   5.4km : 56’08”
 
 
週末は、色々と忙しいので今週はこれでトレ終わりです。
 
 

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酒日誌

Posted by 筋トレオヤジ : 2017/05/07

5/1 (月)                       純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ビール                      5%   350cc   14g
焼酎(梅割)                    25%    300cc   60g
日本酒                    15.5%   175cc   22g
ワイン                     12.5%   200cc   20g
缶チューハイ                 9%     700cc     50g
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
                                       166g
 
5/3 (水)                       純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ビール                      5%   350cc   14g
焼酎(梅割)                    25%    250cc   40g
ワイン                     12.5%   350cc   35g
缶チューハイ                 9%     350cc     25g
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
                                       114g
 
5/5 (金)                       純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
焼酎(ホッピー・梅割)              25%    250cc   50g
ワイン                      12.5%   375cc    38g
缶チューハイ                  9%     350cc     25g
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
                                       113g
 
5/6 (土)                       純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ビール                      5%   350cc   14g
焼酎(梅割)                    25%    200cc   40g
ワイン                     12.5%   350cc   35g
缶チューハイ                 9%     350cc     25g
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
                                       114g
 
 

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トレ日誌

Posted by 筋トレオヤジ : 2017/05/05

5/1 (月) 腕・肩

ハンマーカール・・・10kg*15+15
インクラインカール・・・10kg*12+12
21repsケーブルカール・・・20kg*2セット 17.5kg*1セット
ロープ・プレスダウン・・・20kg*20+20
フレンチプレス/シングル・・・10kg*12+12
ダンベル・キックバック・・・12kg*10+10 10kg*10+10
リストカール・・・12kg*10*4セット
リバース・リストカール・・・7kg*15+15 8kg*15+15

インクライン・サイドレイズ・・・6kg*15+15 7kg*10+10 5kg*10+10
ライング・リアレイズ・・・6kg*15+15 7kg*15+15
ダンベル・ショルダープレス・・・18kg*10 20kg*10 22kg*10+10
ダンベル・アップライトロウ・・・10kg*10+10 12kg*8+8

ランニングマシン・・・20分 : 2.66km    7km/h*4分
                             7.5km/h*4分
                             8km/h*4分
                             8.5km/h*4分
                            9km/h*4分
 
5/3 (水) 足

プレス・・・level2/130kg*40*4セット  180kg*10+15 190kg*10+12 200kg*10+12
アダクター(閉)・・・80kg*20 85kg*15 90kg*12
アブダクター(開)・・・80kg*20 85kg*15 90kg*12
カール・・・70kg*15+18 75kg*12+15 80kg*10+12
エクステンション・・・75kg*15+18 80kg*12+15 85kg*10+12
カーフ・・・100kg*30+15 120kg*25+12 140kg*15+10

アブクランチ・・・42.5kg*20 37.5kg*20 32.5kg*30 40kg*20 35kg*25 30kg*35

ランニングマシン・・・20分 : 2.57km    7km/h*5分
                             7.5km/h*5分
                             8km/h*5分
                             8.5km/h*5分
 
5/5 (金) 胸・背中

ウォーキング   5.4km : 59’05”

スミス・インクラインプレス・・・37kg*10 57kg*10 67kg*5+8+8 77kg*5+8+6 87kg*8+6+4
マシンフライ・・・82kg*12+10 /普通   54kg*12+12 /広め

バーベル・床上8cmデッド・・・50kg*10 70kg*10 90kg*6 100kg*6
チンニング OW ・・・自重*12+10+8
プルダウン・・・61kg*10+8 54kg*10+8 47kg*10+10
 
 
 

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酒日誌

Posted by 筋トレオヤジ : 2017/05/02

4/24 (月)                       純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ビール                      5%   350cc   14g
焼酎(梅割)                    25%    225cc   45g
ワイン                     12.5%   450cc    45g
缶チューハイ                 9%     350cc     25g
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
                                       129g
 
4/26 (水)                       純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ビール                      5%   350cc   14g
日本酒                    15.5%   100cc    12g
焼酎(梅割)                    25%    200cc   40g
ワイン                     12.5%   350cc    35g
缶チューハイ                 9%     350cc     25g
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
                                       126g
 
4/28 (金)

実家呑みのため、未計量。
記憶にあるのは、ビール約650cc、ワイン1本、ワンカップ1本、缶チューハイ3本。
って事は。。。195gくらい。。。

4/29 (土)                       純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ビール                      5%   350cc   14g
焼酎(梅割)                    25%    250cc   50g
ワイン                     12.5%   300cc    30g
缶チューハイ                 9%     350cc     25g
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
                                       119g
 
 

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