頑張るオヤジ~目指せ・鉄人ルーテーズ

Actuality and grief of the training begun from 45 years old

Archive for the ‘健康・・・体重,サイズ,etc’ Category

トレ日誌+体重測定。。。

Posted by 筋トレオヤジ : 2020/05/11

5/4 (月)

クランチ*20+20
バイシクル・クランチ*20+20
V字クランチ/静止・・・30”+30”

5/6 (水)

ダンベルプレス・・・20kg*10 25kg*20*4セット
ダンベルロウ・・・32.5kg*12*4セット
ダンベル・スクワット・・・25kg*12*4セット
ダンベルフライ・・・20kg*20*4セット
カーフ/自重・シングル・・・25*4セット
足上げプッシュアップ・・・30*4セット

5/7 (木)

ウォーキング 13.29km : 2h52’16”
チンニング/PSW・・・15*4セット

5/8 (金)

クランチ*20+20
バイシクル・クランチ*20+20
V字クランチ/静止・・・30”+30”

5/9 (土)

ウォーキング 12.43km : 2h37’23”
チンニング/PSW・・・18+16+14+12
 
体重 : 70.7kg
 
 
 
 
5/2(土)の68.7kgは、うたかたの夢でした。。。

やはり、あの前の食事制限が効いていたんでしょうねぇ。
今でも、若干は制限してますが、朝食はヨーグルトとビスケット、昼はスープとクッキーとかではないですから。。。

何とか、この辺りで踏ん張りたいと思っています。
 
 
 

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トレ日誌+体重測定~~の巻

Posted by 筋トレオヤジ : 2020/05/03

4/27 (月)

ダンベルプレス・・・20kg*10 25kg*20*4セット
ダンベルロウ・・・32.5kg*12*4セット
ダンベル・スクワット・・・25kg*12*4セット
ダンベルフライ・・・20kg*20*4セット
カーフ/自重・シングル・・・25*4セット
足上げプッシュアップ・・・30*4セット

5/1 (金)

バイシクル・クランチ*20+20
V字クランチ/静止・・・30”+30”
クランチ*20+20

チンニング/PSW・・・17+16+14+12
ジョグ 1.46km + 1.43km : 10’22” + 10’00”

5/2 (土)

ウォーキング 14.6km : 3h10’11”
チンニング/OW・・・15+15+12+12
 
 
 
5/2の土曜日、ウォーキング終わりの最軽量時に計測・・・
 

68.7kg!! 達成!!

 
最近での最長距離を歩いて、足は痛いし疲労困憊、クタクタ状態でしたが、一気に60kg台に突入でした。

実は、ここのところ、憩室炎の軽い前兆があり、食事、飲酒制限をしてたってこともあると思います。
憩室炎ダイエット第二弾でしょうか。。。(^.^;;
 
2006年の4月平均時以来、
ほぼ、14年ぶりであります。
 
それにしても、この頃は熱心に測定していたもんですねぇ。
体脂肪や、筋肉率まで・・・確かグラフも作っていた記憶が。。。
 
 

04-06-体重グラフ


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
探したら見つかりました(笑)

んが、見つけてからが大変。。。
凡例表記が列表示だったので修正、サイズや目盛等々、諸々変更。。。
更にエクセルのグラフは、そのままコピペできないので、スクリーンショットで保存。
それをペイントで開いて、周りを削除、サイズ変更してアップロード。
こんな作業、長らくご無沙汰だったので、時間かかりました  (+。+)
 
ふぅ~~
 
 
何とか70kg割れを定着させたいものです。
 
 
 

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体重・サイズ測定

Posted by 筋トレオヤジ : 2020/02/09

誠に不健康な憩室炎ダイエットの結果!

・・・って、単なる食事制限  (+。+)

 
 

体重 71kg!!!

 

胸囲(脇の下) 102cm  胸囲(乳首)   97cm  腹囲(一番細い部分) 81cm 

上腕囲 36.5cm(右) 36.5cm(左) 前腕囲 29cm(右) 29.5cm(左)

 
 
2006年9月以来での最軽量達成!!
 
当時は、48歳で、リアルジョグで10kmとか走れてました!!
若いなぁ。。。
 
ここ数日、あんだけ食事制限してればねぇ(笑)
尤も、頑張って続けているウォーキングの効果もあると思います。
最近は、大体73kg前後でしたから。
 
 
当然、体重が減ればサイズも縮む・・・ってことで、全体に小さくなってしまいました。

その中ではウエストの81cmは嬉しいです。
まぁ、以前はへそ部分でしたが、今回は脇腹を見て一番細そうな所の測定ってのもあると思います。

最近、腕トレはやってないので、腕が細くなるのは当たり前。
胸は、自分での計測と、ひとに測ってもらうのでは、微妙にちがうのかも。。。

何れにせよ、ウォーキングは継続!!、酒量を減らし、お菓子は控えめ!!
で、70kg前後で、ウエスト70cm台を目指したいと思います。
 
 
PS でも、体調が戻れば、飯は普通に食いそう。。。
   食事制限って、ほんとにつらいもんなぁ。。。
 
 
 
 

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トレ日誌

Posted by 筋トレオヤジ : 2019/05/26

5/19 (日)

ウォーキング 12.6km : 2h37’46”

ウォーキング後、湯船につかって汗流しまくり+憩室炎ダイエット!?で、

  73.2kg!!

 
・・・って、不健康な節食なんだから、あかんですね。
リバウンドに注意したいと思います。
 
5/20 (月) 胸・背中

スミス・インクラインプレス・・・37kg*10 47kg*10 57kg*8*4セット 67kg*8+8
マシンフライ・・・82kg*10+8 75kg*10+10 61kg*10+10 54kg*10+10 / P

デッドリフト/床上7cm・・・50kg*10 70kg*10 90kg*8 100kg*6
スミス・ベントオーバーロウ・・・48kg*10+10 58kg*10+10
マシン・ロウ・・・54kg*10 61kg*10+10 68kg*10
ストレートアーム・プルダウン・・・19kg*15+15 22.4kg*12+12 26kg*10+10
 
5/22 (水) 足・肩

プレス・・・160kg*40*4セット  level3/180kg*15+15 200kg*12+12 220kg*10+10 / 浅め
アダクター(閉)・・・80kg*20 85kg*15 90kg*12
アブダクター(開)・・・80kg*20 85kg*15 90kg*12
カール・・・45kg*15+18 50kg*12+15 55kg*10+12 / P&深め
エクステンション・・・50kg*15+18 55kg*12+15 60kg*10+12 / P&深め
カーフ・・・自重/25*3セット
アブクランチ・・・57.5kg*15 52.5kg*20 47.5kg*25 55kg*15 50kg*20 45kg*25

ダンベル・アップライトロウ・・・12kg*20 14kg*18 16kg*16 18kg*14
ショルダープレス・・・12kg 18kg 20kg 22kg /各10reps
フロント+サイド・レイズ・・・5kg*10+10 7kg*8+8
ライング・リアレイズ・・・9kg*12+12 7kg*15+15 /1H
インクライン・サイドレイズ・・・8kg*12+12 6kg*15+15 /1H
シーテッド・リアレイズ・・・7kg*12+12 5kg*15+15

血圧 : トレ前 147/78 トレ後 133/78
 
5/24 (金) 胸・背中

マシンプレス・・・55kg*10 75kg*8 90kg*4 100kg*8+4 80kg*10+10 70kg*10*6セット
マシンフライ・・・65kg*10+8 55kg*10+10+10+8 45kg*10*4セット (P)/広め

チンニング・・・PW/12+10+8+8
マシンロウ・・・2H/55kg*10*4セット 45kg*10*4セット
SAP・・・20kg*15*4セット 25kg*10*4セット

ランニングマシン・・・20分 : 2.74km      7.5km/h*5分
                         8km/h*5分
                         8.5km/h*5分
                         9km/h*5分
 
5/26 (日)

ウォーキング 12.8km : 2h41’20”
 
 
前回同様、湯船にじっくりとつかりました。
尤も、この日は猛暑日だったので、水分は多めに補給しました。
で、計量。。。

73.5kg!!

おぉ、リバウンドは避けられてます (^ー^)
実際、食事は噛む回数を増やして、量は若干少なめ。
何より、酒量を抑え気味だったのが良かったんだと思います。

この調子で、腹廻りをすっきりさせたいですねぇ。
 
 
 

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トレ日誌・サイズ測定

Posted by 筋トレオヤジ : 2019/04/26

4/21 (日)

ウォーキング 12.5km : 2h34’25”

4/22 (月) 胸・背中

ベンチプレス・・・20kg*10 50kg*10 70kg*8 80kg*3 90kg*3 95kg*1 100kg*1 77.5kg*9+7
マシンフライ・・・75kg*10+10 68kg*10+10 61kg*10+10 54kg*10+12 / P
ディップス・・・自重/15*3セット

チンニング・・・PW/10+10+8+8
スミス・ベントオーバーロウ・・・57kg*10+10 64.5kg*10+10

4/24 (水) 足・肩

プレス・・・160kg*40*4セット  level2&level3/120kg*18+18 140kg*15+15 160kg*10+12 / 深め
アダクター(閉)・・・80kg*20 85kg*15 90kg*12
アブダクター(開)・・・80kg*20 85kg*15 90kg*12
カール・・・45kg*15+15 50kg*12+15 55kg*10+12 / P&深め
エクステンション・・・50kg*15+18 55kg*12+15 60kg*10+12 / P&深め
カーフ・・・80kg*50+25 100kg*40+20 120kg*30+15
アブクランチ・・・57.5kg*15 52.5kg*20 47.5kg*25 55kg*18 50kg*23 45kg*30

ダンベル・アップライトロウ・・・12kg*20 14kg*18 16kg*16 18kg*14
ショルダープレス・・・12kg 18kg 20kg 22kg /各10reps
フロント+サイド・レイズ・・・5kg*10+10 7kg*8+7
ライング・リアレイズ・・・9kg*12+12 7kg*15+15
デクライン・サイドレイズ・・・12kg~10kg~8kg*10*4セット /1H

4/19 (金) 胸・背中

マシンプレス・・・55kg*10 75kg*8 90kg*4 100kg*10+9 80kg*10+10 70kg*10*6セット 60kg*12*4セット
マシンフライ・・・65kg*10+10 55kg*10*4セット 45kg*10+10+15+15 (P)/広め

チンニング・・・PW/12+12+8+8
マシンロウ・・・2H/50kg*10*4セット 40kg*10*4セット
SAP・・・20kg*15*4セット 25kg*10*4セット

ランニングマシン・・・20分 : 2.82km      7.5km/h*4分
                         8km/h*4分
                         8.5km/h*4分
                         9km/h*4分
                         9.5km/h*4分

血圧 : トレ前 138/83 トレ後 132/77
 
 
 
超久々!!

2010/7月以来、ほぼ9年ぶりにサイズを測ってもらいました。
ちなみに前回はこんな感じ

体重75.4kg  

胸囲(脇の下) 107.5cm 腹囲 88cm 上腕囲 39cm(右) 38.5cm(左) 前腕囲 30.5cm(右) 31cm(左)
胸囲(乳首)   99cm
 
 
 
胸は思っていたほど育っておらず、腹は想定外の成長ぶり。。。(x_x)
腕廻りは、ほとんど腕トレをやっていないので、想定内ではありました。
あるいは、娘の愛情が減って、きびしい測定だったのかも。。。(+。+)

まぁ、体重は75kg台キープだったので良しとしましょう。
やはり、たまには測ると何となく励みにはなりますねぇ。
 
 
 

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トレ日誌

Posted by 筋トレオヤジ : 2019/03/24

3/13 (水) 足・肩

プレス・・・150kg*40*4セット  level2&level3/130kg*15+15 140kg*12+12 150kg*10+10 / 深め
アダクター(閉)・・・80kg*20 85kg*15 90kg*12
アブダクター(開)・・・80kg*20 85kg*15 90kg*12
カール・・・60kg*15+18 65kg*12+15 70kg*10+12 / P
エクステンション・・・65kg*15+18 70kg*12+15 75kg*10+12 / P
カーフ・・・80kg*50+20 100kg*40+15 120kg*30+15

アブクランチ・・・57.5kg*15 52.5kg*20 47.5kg*25 55kg*18 50kg*23 45kg*28

ダンベル・アップライトロウ・・・12kg*20 14kg*18 16kg*16 18kg*14
ショルダープレス・・・10kg 16kg 18kg 20kg 22kg/各10reps
デクライン・サイドレイズ・・・12kg~10kg~8kg*12*4セット/1H
ライング・リアレイズ・・・9kg*12+12 7kg*15+15
インクライン・サイドレイズ・・・8kg*12+12 6kg*15+15/1H

3/19 (火) 胸・背中

ベンチプレス・・・20kg*10 50kg*10 70kg*10 80kg*3 90kg*4+3 80kg*7+6
マシンフライ・・・68kg*10+10 61kg*10+10 54kg*10*4セット / P

デッドリフト/床上25cm・・・60kg*10 80kg*10 100kg*8+8
スミス・ベントオーバーロウ・・・48kg*10 58kg*10+10 68kg*8+8
ダンベル・ロウ・・・24kg*10+10 26kg*10+10

3/21 (木) 足・肩

プレス・・・150kg*40*4セット  level2&level3/130kg*18+15 140kg*12+15 150kg*12+12 / 深め
アダクター(閉)・・・80kg*20 85kg*15 90kg*12
アブダクター(開)・・・80kg*20 85kg*15 90kg*12
カール・・・60kg*15+18 65kg*12+15 70kg*10+12 / P
エクステンション・・・65kg*15+18 70kg*12+15 75kg*10+12 / P
カーフ・・・自重/シングル 25*3セット
アブクランチ・・・57.5kg*18 52.5kg*23 47.5kg*28 55kg*20 50kg*21 45kg*25

ダンベル・アップライトロウ・・・12kg*20 14kg*18 16kg*16 18kg*14
ショルダープレス・・・12kg 18kg 20kg 22kg/各10reps
フロント+サイド・レイズ・・・5kg*8*4セット
ライング・リアレイズ・・・9kg*12+12 7kg*15+15
インクライン・サイドレイズ・・・8kg*12+12 6kg*15+15/1H

血圧 : トレ前 132/78 トレ後 140/79

3/23 (土) 胸・背中

マシンプレス・・・55kg*10 75kg*8 90kg*4 100kg*10+7 80kg*10+10 70kg*10*6セット
マシンフライ・・・60kg*10+10 55kg*10*4セット 50kg*10+10 45kg*10*4セット (P)/広め

チンニング・・・PW/12+8+8+6
プルダウン・・・OW/40kg*12+12 50kg*10+10 60kg*8+8 70kg*6+6
マシンロウ・・・1H/75kg*10+10 65kg*10*4セット 55kg*10+10

ランニングマシン・・・20分 : 2.74km      7.5km/h*5分
                         8km/h*5分
                         8.5km/h*5分
                         9km/h*5分

血圧 : トレ前 146/95 トレ後 133/77

先週は仕事があり、1回しかトレ出来ず。
また、何だかんだと外呑みが増えた上に、ウォーキングもサボリ気味で、体重が77kg台復活   (x_x)
しばらく75kg台後半で落ち着いていたんですが。。。ってことで、頑張りました。

3/24 (日)

ウォーキング 13.44km : 2h40’55”

更に、湯船にしっかりつかり、汗流しまくって計量。

よっしゃ 75.9kg!!!

 
勿論、ほとんどが一時的な体内水分量の減少分だとは思いますが、まずはきっかけが大事!!
 
GWには、妹と甥っ子が遊びに来て、一緒にジムに行く予定。
あまりにも腹プックリではカッコ悪いですからねぇ。
甥っ子も筋トレが好きなので、マッチョなおじさんとして、それなりにはしぼらないと。。。。

って事で、ぼちぼちダイエットスタートです  (^ー^)
 
 
 

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ジョグ復活~ただしチンタラペース

Posted by 筋トレオヤジ : 2011/11/21

久々のリアルジョグ、しかも早朝6:30から。。。(笑)

実は、下記ログにも書きましたが、最近トレ前の方が血圧が高い時が何度かありました。てっきり、気合が入りすぎていたのか、施設の階段を早く下りたか・・・大して気にも留めませんでした。退社したので、しばらく健康診断を受けていないし、ウォーキングも3.11以来控えています。
また、ここ数ヶ月、酒量が増えてしまい、そんな翌日は朝起きれないし、1日中倦怠感が抜けない日々が続いていました。

で、色々調べたら、適度な運動には血圧降下作用があるとの事。つまり平常時の血圧が上がっているのではないか・・・、酒を抜いた翌日の体調ややる気の格段の向上等々を考えると、体の具合が結構悪いのではないのではないかとの思い、加えて、酒抜きの日は兄から貰っている睡眠薬を服用している現状・・・週に1・2日ですが。。。

そんなわけで、近々、血液検査やアルコール依存症対策に絡んだ適正な睡眠薬使用等、医者に相談しようと思います。

それにしても、ペースを気にせず、苦しくない程度のジョギングは気持ち良かったですねぇ。鳥もたくさん鳴いてて、このどれかが「ひぃ~ちゃん」かなぁ・・・などと思いながら、清々しい朝の雰囲気を楽しめました。
尤も、しっかりタイマーは持参しました  (^.^;;

3.4km : 27’30”

何とか週2回程度は、ジム以外でのジョグ・ウォーキングを復活させたいものです。
 
 
 

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娘乳チェック

Posted by 筋トレオヤジ : 2010/07/14

 
約半年ぶりの測定です。前回は2009年度末で、こんなもん。 
 
 
 
 
体重76.8kg   
 
胸囲(脇の下) 104cm 腹囲 88.5cm 上腕囲 39cm(右) 38.5cm(左) 前腕囲 30.5cm(右) 31cm(左)
胸囲(乳首)   98.5cm
 
 
 
ふむ・・・脇の下、減ってる。乳首は増えてる。
見た目は、あきらかに増えているのに・・・恐らく測定誤差・・・。
実際、筋力は上がってますから  (^.^;;
 
腹は変わらず。尤も、見た目は増えてる感じ・・・(x_x)
腕は全般にアップ。これは、腕トレも順調に継続しているし、見た目にも太くなってます。
 
 
いずれにせよ、腹88.5cmは如何なものか。
 
 
少しダイエットしないとあかんのかなぁ。。。
個人的に、腹を見ればダイエットすべきと思うのですが、
ジムでマッチョ系の方を見ると、まだまだ細すぎると感じるのも事実。
 
 
ううむ。。。まずは、プレス100kg達成までは、このままかなぁ。。。
 
 
 
 

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ジムトレ納め

Posted by 筋トレオヤジ : 2009/12/27

 
12/26 背中
 
チンニング(プルアップ)・・・H/5+6+7+6 5+5+6+5  E/9+6+7+7 6+7+5+5  Total 97 reps
ケーブル・ロウ・・・25kg*10 30kg*10 34kg*6
バックエクステンション/サイドベント・・・24kg*15+15 28kg*15+15 / 20kg*15 24kg*15
ダンベル・プルオーバー・・・16kg*10 26kg*15+15 30kg*12+12 34kg*10+10 36kg*6
ショルダープレス・・・38kg*10+10 43kg*8+8
 
12/27 足
 
プレス・・・120kg*15*3セット 150kg*12*3セット
カーフ・・・100kg*12*3セット 120kg*12*3セット
カール・・・50kg*(10+5)*3セット 60kg*15*3セット 70kg*6+8+6
エクステンション・・・60kg*(10+5)*3セット 70kg*12*3セット 80kg*10+9+10
アブダクター(開)・・・60kg*(10+5)*3セット 70kg*15+12+9
アダクター(閉)・・・55kg*(10+5)*3セット 65kg*15+15+10
シットアップ・・・L6*20+10  L4*25+15
 
マシン・チェストプレス・・・70kg*10+8+10 90kg*6+4+6 105kg*4+6
 
ランニングマシン  9km/h*3km  20分
クロストレーナー  レベル13*2.7km 20分
 
 
26日の背中。 チンニング納めは無事終了。
 
ところで、チンニングとは懸垂の総称チンアップが逆手懸垂プルアップが順手懸垂のことらしいです。
また、チンアップはグリップ幅が肩幅以下の場合が多く(逆手では手首の堅い人はそもそも、それ程広げられません)、
プルアップのグリップ幅は肩幅以上の場合が多いそうです。
チンアップは上腕二頭筋の関与が多く、プルアップは広背筋上部に効かせ易いということになっています。
前者は、広背筋下部に効くらしいのですが、実感はイマイチ。
後者は、個人的に前腕の関与が多く感じるので、サムレスグリップ(親指も他の4本指と同じ側で握る)でやっています。
詳細はこちらに。。。
 
で、広背筋の広がりを目指しているワタクシとしては、
最近は全てプルアップなんですが、たまにはチンアップもやったほうが良いんでしょうねぇ。
 
ところで、問題の左前腕痛は大丈夫でしたが、今度は左肩が・・・って・・・(^.^;;
なので、ショルダープレスは、ほとんど攻められずで終わりました。
 
 
27日の足。先週はサボったので2週間ぶり。
年の瀬に、あまりにもひどい筋肉痛も憂鬱なので、若干軽めにしました。
替わりに、増加気味の体重対策で、久々の有酸素二連荘・・・疲れましたぁ。
腹筋系の落ち込みが顕著でした。やはり、ウィークデイに自宅でやらんと、あかんかなぁ。
 
 
 
さて、久々の娘乳チェック~~LOVE
 
 
 
2009年度最終版ってことになります。
 
体重75kg   
 
胸囲(脇の下) 105cm 腹囲 88.5cm 上腕囲 37.5cm(右) 37cm(左) 前腕囲 29cm(右) 29.5cm(左)
胸囲(乳首)   98cm
 
 
前回の妻乳チェックはこちら。
ううむ・・・全てダウン。。。そのくせ、腹はしっかりメタボだし。。。
 
 
まぁ、測定方法のばらつきなんでしょうが、前回の胸・脇の下110cmが出来すぎだったかも・・・(^.^;;
実際、チンニングのご無沙汰が長く、広背筋は落ち込んではいるでしょうが、胸はでかくなっているような気もします。
最近のプルオーバーが、細々ながら小胸筋に効いているのかも。
プルオーバーは、三頭にも効いている雰囲気で、しばらくはまりそうです。
尤も、腕全般は、確実に落ち込んでいる気がします。めげずに、黙々と頑張ります。
 
何にしても、左前腕が回復して、チンニング復活が出来たのが嬉しいです。
いやな痛みが無く、筋トレできれば幸せですからねぇ。
 
 
 

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トレ日誌~乳チェック

Posted by 筋トレオヤジ : 2009/09/26

 
本日は通常のダブルスプリット。
但し、トレ後に、ヤマダ電機で買物があるため、風呂~BEERがちょっと押し状態。
 
 
午前:胸トレ
 
ベンチプレス・・・55kg*10 65kg*10+8+7 75kg*6+5+5 80kg*5+3 (フルストローク) 
                65kg*10+7+4 (ハーフストローク) 
マシンフライ・・・40kg*8+6 46kg*8+5 50kg*6+5 56kg*8+6
ケーブルフライ・・・12kg*20*4セット 14kg*10+10 16kg*10+9
ディップス・・・12.5kg負荷/6+5+4 10kg負荷/10+8+7 負荷なし/15+10+10
 
 
午後:足トレ
 
エクステンション・・・55kg*15*3セット 65kg*15*3セット 75kg*10+8+8
カール・・・40kg*15*3セット 50kg*15*3セット 60kg*10*3セット
プレス・・・100kg*15*3セット 120kg*15*3セット 140kg*12*3セット
カーフ・・・80kg*10*3セット 100kg*10*3セット 浅め/120kg*12*3セット
アブダクター(開)・・・45kg*(10+5)*3セット 55kg*(10+5)*3セット
アダクター(閉)・・・40kg*1(10+5)*3セット 50kg(10+5)*3セット
シットアップ・・・L6*20+7 L4*25+15
マシンフライ・・・54kg*10 61kg*10+6 68kg*8+5 75kg*6+6 82kg*8
 
ランニングマシン・・・9km/h*3km (20分
クロストレーナー・・・L13*2.8km (20分
 
 
午前も午後も、なかなか充実したトレでした。
やはり、週一よりは、週二のほうが調子は良いですねぇ。
 
まず、胸では、プレスが順調にrepsアップ。
次回は、補助アリで85kgでしょうか。。。
その後の別種目の落ち込みもなく、それぞれアップしました。
 
午後の足も、各repsアップ。
カーフはストリクトで80kg、100kgの後、今まで通りの浅いやつで120kg。
アブ・アダは、通常で10回、その後の5回は動作ピークで一息止めて、若干アイソ気味。
これだけでも、結構きつかったので、これがこなせたら、負荷アップを狙います。
 
 
 
さて、買物の後は・・・妻・乳チェック~~~失恋
 
 
 
今日は娘が食事中だったため、しょうがなく妻に頼みました。
ブツブツ言いつつ・・・わぁ~~きも~~~とか言われながら・・・・・・全く愛情なしの測定でした  (+。+)
 
体重75.7kg   
 
胸囲(脇の下) 110cm 腹囲 85.5cm 上腕囲 38cm(右) 37.5cm(左) 前腕囲 30cm(右) 29.5cm(左)
胸囲(乳首)   101cm
 
愛情なくとも、胸が育っていたので、万々歳です  (^ー^)。
いよいよ、110cm突入。恐らく、広背筋の発達が大きかったと思います。
実際、乳首レベルでは変化無いので、やはり背中なんでしょうが、見た目には、胸も発達しています。
ちなみに前回はコレ
やはり、前腕痛がひどかった、左腕は落ち込んでます。
尤も、前回のコンセントレーションカールでは、右手首が弱弱でしたが。
 
いずれにしても、胸110cm・・・嬉しいですねぇ。
この勢いで、プレス100kgを目指したいです。
 
 
・・・時間はかかりそうですが・・・(^.^;;
 
 
 
 

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