酒日誌

2/20　（月）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ビール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5％　　　350ｃｃ　　　14ｇ
焼酎（梅割） 　　　 　　　　　 　　　　　　　　 25％　　 　150ｃｃ　　　30ｇ
ワイン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12.5％　　 500ｃｃ　 　 50ｇ
缶チューハイ　　　　　　　　　　　　　　　　　9％　 　 　350ｃｃ 　 　 25ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　119ｇ
 
2/22　（水）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ビール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5％　　　350ｃｃ　　　14ｇ
焼酎（梅割） 　　　 　　　　　 　　　　　　　　 25％　　 　150ｃｃ　　　30ｇ
リキュール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　21％　　　20ｃｃ　　　　3ｇ
ワイン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12.5％　　 350ｃｃ　 　 35ｇ
缶チューハイ　　　　　　　　　　　　　　　　　9％　 　 　350ｃｃ 　 　 25ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　107ｇ
 
2/24　（金）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ビール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5％　　　350ｃｃ　　　14ｇ
焼酎（梅割） 　　　 　　　　　 　　　　　　　　 25％　　 　150ｃｃ　　　30ｇ
ワイン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12.5％　　 350ｃｃ　 　 35ｇ
缶チューハイ　　　　　　　　　　　　　　　　　9％　 　 　350ｃｃ 　 　 25ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　104ｇ
 
2/25　（土）

外呑みの為、未計量。家内が入院中につき、超久々に家族で家を空けられる事に。。。
ってことで、息子と娘と3人でイタリア料理店から居酒屋へとハシゴ酒。
最初の店のピザとアヒージョが激うま！！話も盛り上がって、私と息子は結構呑みました。
その後、なじみの居酒屋に行ってホッピーや焼酎のロック。流石に娘はちょい呑みでしたが、楽しかったです。
帰宅して缶チューハイで〆て、最後は記憶なしでした　　(^.^;;
 
 

トレ日誌

2/20　（月）　足

プレス・・・level2／130ｋｇ*40*4セット　　170ｋｇ*10+15　190ｋｇ*10+12　210ｋｇ*10+10
アダクター（閉）・・・80ｋｇ*20　85ｋｇ*15　90ｋｇ*12
アブダクター（開）・・・80ｋｇ*20　85ｋｇ*15　90ｋｇ*12
カール・・・70ｋｇ*15+18　75ｋｇ*12+15　80ｋｇ*10+12
エクステンション・・・75ｋｇ*15+18　80ｋｇ*12+15　85ｋｇ*10+12
カーフ・・・自重・シングル／15*4セット

アブクランチ・・・40ｋｇ*25　35ｋｇ*25　30ｋｇ*30　37.5ｋｇ*30　32.5ｋｇ*30　27.5ｋｇ*40

ランニングマシン・・・20分　：　2.57ｋｍ　　 7ｋｍ／ｈ*5分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　7.5ｋｍ／ｈ*5分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　8ｋｍ／ｈ*5分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　8.5ｋｍ／ｈ*5分
 
2/22　（水）　胸・背中

スミス・インクラインプレス・・・37ｋｇ*10　57ｋｇ*10　67ｋｇ*10+10　77ｋｇ*10+10
マシンフライ・・・（117ｋｇ*6　89ｋｇ*6　61ｋｇ*10）　（103ｋｇ*6　75ｋｇ*6　47ｋｇ*10）　（89ｋｇ*6+5　68ｋｇ*6+4　47ｋｇ*9+9）　

バーベル・床上8ｃｍデッド・・・50ｋｇ*10　70ｋｇ*10　90ｋｇ*10+10
プルダウン・・・（89ｋｇ*6　68ｋｇ*6　47ｋｇ*10）　（82ｋｇ*6　61ｋｇ*6　40ｋｇ*10）
　　　　　　　　　　54ｋｇ*10+10　47ｋｇ*10+10　40ｋｇ*10+10
マシンロウ／2H・・・68ｋｇ*10+10　61ｋｇ*10+10
 
2/24　（金）　胸・背中

スミス・インクラインプレス・・・38ｋｇ*10　58ｋｇ*10　68ｋｇ*9+10　73ｋｇ*8+6
マシンフライ・・・82ｋｇ*10+8　75ｋｇ*12+10　／普通　　　61ｋｇ*10+10　54ｋｇ*10+8　／広め

バーベル・床上8ｃｍデッド・・・50ｋｇ*10　70ｋｇ*10　90ｋｇ*10+10
チンニング　OW　・・・自重*12+10+8
プルダウン・・・54ｋｇ*10*3セット　47ｋｇ*10*5セット　40ｋｇ*10*3セット
マシンロウ／2H・・・68ｋｇ*10+10　61ｋｇ*10+10
 
 
 

酒日誌

2/13　（月）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ビール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5％　　　350ｃｃ　　　14ｇ
焼酎（梅割） 　　　 　　　　　 　　　　　　　　 25％　　 　100ｃｃ　　　20ｇ
ワイン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12.5％　　 750ｃｃ　 　 75ｇ
缶チューハイ　　　　　　　　　　　　　　　　　9％　 　 　350ｃｃ 　 　 25ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　134ｇ
 
2/15　（水）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ビール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5％　　　350ｃｃ　　　14ｇ
焼酎（梅割） 　　　 　　　　　 　　　　　　　　 25％　　 　175ｃｃ　　　35ｇ
ワイン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12.5％　　 325ｃｃ　 　 33ｇ
缶チューハイ　　　　　　　　　　　　　　　　　9％　 　 　350ｃｃ 　 　 25ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　107ｇ
 
2/17　（金）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
焼酎（ホッピー　+　梅割） 　　　 　　　　　 25％　　 　300ｃｃ　　　 60ｇ
ワイン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12.5％　　 600ｃｃ　 　 60ｇ
缶チューハイ　　　　　　　　　　　　　　　　　9％　 　 　350ｃｃ 　 　 25ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　145ｇ
 
2/18　（土）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ビール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5％　　　350ｃｃ　　　14ｇ
焼酎（梅割） 　　　 　　　　　 　　　　　　　　 25％　　 　100ｃｃ　　　20ｇ
ワイン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12.5％　　 760ｃｃ　 　 76ｇ
缶チューハイ　　　　　　　　　　　　　　　　　9％　 　 　350ｃｃ 　 　 25ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　135ｇ
 
 

トレ日誌

2/6　（月）　胸・背中

スミス・インクラインプレス・・・37ｋｇ*10　57ｋｇ*10　77ｋｇ*10+10　67ｋｇ*10+10
マシンフライ・・・（117ｋｇ*6　89ｋｇ*6　61ｋｇ*10）　（103ｋｇ*8　75ｋｇ*8　47ｋｇ*10）　（89ｋｇ*6+3　68ｋｇ*6+4　47ｋｇ*10+10）　

バーベル・ハーフデッド・・・80ｋｇ*10　100ｋｇ*10　110ｋｇ*6　120ｋｇ*6
チンニング　OW　・・・自重*10*3セット
マシンロウ／2H・・・68ｋｇ*10*4セット
プルダウン・・・54ｋｇ*10+10+8　47ｋｇ*10*3セット　40ｋｇ*10*3セット
 
2/13　（月）　足

プレス・・・level2／130ｋｇ*40*4セット　　180ｋｇ*10+16　190ｋｇ*10+14　200ｋｇ*10+12
アダクター（閉）・・・80ｋｇ*20　85ｋｇ*15　90ｋｇ*12
アブダクター（開）・・・80ｋｇ*20　85ｋｇ*15　90ｋｇ*12
カール・・・70ｋｇ*15+18　75ｋｇ*12+12　80ｋｇ*10+12
エクステンション・・・75ｋｇ*15+18　80ｋｇ*12+15　85ｋｇ*10+12
カーフ・・・100ｋｇ*20+15　120ｋｇ*15+12　140ｋｇ*10+10

アブクランチ・・・40ｋｇ*25　35ｋｇ*30　30ｋｇ*35　37.5ｋｇ*25　32.5ｋｇ*30　27.5ｋｇ*40

ランニングマシン・・・20分　：　2.57ｋｍ　　 7ｋｍ／ｈ*5分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　7.5ｋｍ／ｈ*5分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　8ｋｍ／ｈ*5分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　8.5ｋｍ／ｈ*5分
 
2/17　（金）　胸・背中

スミス・インクラインプレス・・・37ｋｇ*10　57ｋｇ*10　67ｋｇ*10+10　77ｋｇ*10+9
マシンフライ・・・（117ｋｇ*6　89ｋｇ*6　61ｋｇ*9）　（103ｋｇ*6　75ｋｇ*6　47ｋｇ*10）　（89ｋｇ*6+5　68ｋｇ*6+5　47ｋｇ*9+9）　

バーベル・フルデッド・・・50ｋｇ*10　70ｋｇ*10　80ｋｇ*10　90ｋｇ*8
チンニング　OW　・・・自重*12+10+8
プルダウン・・・54ｋｇ*10*4セット　47ｋｇ*10*4セット　40ｋｇ*10+10
 
 

家内の闘病記

1/17に上野の森美術館を楽しんだのも束の間、1/29には咳き込みが激しく自宅で初吸引。2/2、3と連続で吸引し、咳き込みと共に嘔吐も併発。
2/8には、午前中から咳き込みが続いたので外来受診したところ、肺炎の可能性があるという事で、抗生物質を投与しつつ二週間を目処に入院となりました。

で、鼻から酸素を入れつつ、2/8、2/9と元気でしたが、2/10の朝に急変。マスクで強めの酸素を送っても、酸素吸収率が60％台。
その日の主治医の説明によると、肺炎ではなく、癌性胸膜炎の疑いがあるとの事。抗生物質で治癒する見込みは少ないので、本人の苦痛や治療の可能性を考えるとこのまま鎮静剤を注入して、看取ってあげる方向を勧められました。その時点では、意識はありましたが、2/10～2/11がヤマとの事。

しかし、娘が2/8からイタリア旅行中！！帰国予定は2/15の水曜日。

緊急連絡や、状況の伝え方、旅行をどうするのか。。。
すったもんだした挙句、医師には「何とか娘の帰国までもたせて欲しいので、人工呼吸器を使って貰えないか」と相談。
当然、呼吸器を入れれば、鎮静剤により意識は無くなりますが、入れないとしても本人の苦痛緩和の為に鎮静剤投与の予定だったので、
少しでも延命できないか・・・とお願いし、了承して頂き救急病棟へ移動。呼吸器を挿入したものの、100％濃度の酸素を送っても、吸収率が6～70％。。。
これではしょうがないと、娘には正直に危篤状態を伝えたところ、すぐ帰国するとの事。2/11日曜日の20時過ぎには到着する目処が立ちました。

まず第一目標は娘の対面が間に合う事。

2/10の意識があるうちに、このままだと圭と会えなくなりそうな事、呼吸器を入れるのは痛いし意識が無くなるけど、そうしないと間に合いそうも無い等々、
家内に説明したらそれでも呼吸器を入れたいとの返事だったので、これから意識が無くなっても何とか圭の帰国までは頑張るんだよと、
強く言い聞かせ、家内はＯＫ、ＯＫのサイン！！　　それが効いたのかどうか・・・2/10は凌ぐ事が出来ました。

日曜は、昼過ぎから圭の到着までの時間が長かったこと。。。参りました。
どうにか間に合いましたが、家内の意識は無いまま。。。
でも、対面できたので娘もほっとした様子でした。これで間に合わなかったら最悪だったので、まずは第一目標クリア。
その後、少しずつですが、落ち着いていきました。

今後の治療方針としては、呼吸器は気道への負担が大きい為、二週間程度が限界との事。
2/24が二週間にあたるので、調子が良ければ週末を避けて、来週中程に気管切開、悪ければ再来週前半に施術の予定です。
いずれにせよ、発症当時の肺炎とは違うので、治療の目処は立ちにくいのが現実。
意識が戻って、もう一度意思の疎通が出来れば第二目標クリアです。

当然、第三目標は、再帰宅です　　(^ー^)

酒日誌

2/6　（月）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ビール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5％　　　350ｃｃ　　　14ｇ
焼酎（梅割） 　　　 　　　　　 　　　　　　　　 25％　　 　170ｃｃ　　　34ｇ
ワイン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12.5％　　 280ｃｃ　 　 28ｇ
缶チューハイ　　　　　　　　　　　　　　　　　9％　 　 　350ｃｃ 　 　 25ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　101ｇ
 
2/8　（水）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
焼酎（ホッピー　+　梅割） 　　　 　　　　　 25％　　 　275ｃｃ　　　 55ｇ
ワイン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12.5％　　 250ｃｃ　 　 25ｇ
缶チューハイ　　　　　　　　　　　　　　　　　9％　 　 　350ｃｃ 　 　 25ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　105ｇ
 
2/10　（金）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ビール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5％　　　350ｃｃ　　　14ｇ
焼酎（梅割） 　　　 　　　　　 　　　　　　　　 25％　　 　150ｃｃ　　　30ｇ
ワイン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12.5％　　 450ｃｃ　 　 45ｇ
缶チューハイ　　　　　　　　　　　　　　　　　9％　 　 　350ｃｃ 　 　 25ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　114ｇ
 
2/11　（土）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ビール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5％　　　350ｃｃ　　　14ｇ
焼酎（梅割） 　　　 　　　　　 　　　　　　　　 25％　　 　100ｃｃ　　　20ｇ
ワイン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12.5％　　 250ｃｃ　 　 25ｇ
缶チューハイ　　　　　　　　　　　　　　　　　9％　 　 　350ｃｃ 　 　 25ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　84ｇ
 
 

酒日誌

1/30　（月）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
焼酎（ホッピー　+　梅割） 　　　 　　　　　 25％　　 　300ｃｃ　　　 60ｇ
ワイン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12.5％　　 400ｃｃ　 　 40ｇ
缶チューハイ　　　　　　　　　　　　　　　　　9％　 　 　350ｃｃ 　 　 25ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　125ｇ
 
2/1　（水）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
焼酎（ホッピー　+　梅割） 　　　 　　　　　 25％　　 　325ｃｃ　　　 65ｇ
ワイン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12.5％　　 375ｃｃ　 　 38ｇ
缶チューハイ　　　　　　　　　　　　　　　　　9％　 　 　350ｃｃ 　 　 25ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　125ｇ
 
2/3　（金）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ビール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5.2％　　　320ｃｃ　　　13ｇ
焼酎（梅割） 　　　 　　　　　 　　　　　　　　 25％　　 　200ｃｃ　　　 40ｇ
ワイン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12.5％　　 400ｃｃ　 　 40ｇ
缶チューハイ　　　　　　　　　　　　　　　　　9％　 　 　350ｃｃ 　 　 25ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　118ｇ
 
2/4　（土）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ビール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5％　　　320ｃｃ　　　13ｇ
焼酎（梅割） 　　　 　　　　　 　　　　　　　　 25％　　 　200ｃｃ　　　 40ｇ
ワイン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12.5％　　 400ｃｃ　 　 40ｇ
缶チューハイ　　　　　　　　　　　　　　　　　9％　 　 　350ｃｃ 　 　 25ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　118ｇ
 
 

トレ日誌

1/30　（月）　胸・背中

スミス・インクラインプレス・・・37ｋｇ*10　57ｋｇ*10　77ｋｇ*10+10　67ｋｇ*10+10
マシンフライ・・・（117ｋｇ*6　89ｋｇ*6　61ｋｇ*9）　（103ｋｇ*8　75ｋｇ*8　47ｋｇ*10）　（89ｋｇ*6+5　68ｋｇ*6+5　47ｋｇ*10+9）　

スミス・ハーフデッド・・・127ｋｇ*10　147ｋｇ*10　167ｋｇ*6　157ｋｇ*8
チンニング　OW　・・・自重*12+10+8
マシンロウ／2H・・・68ｋｇ*10*4セット
プルダウン・・・54ｋｇ*10+10　47ｋｇ*10+10　40ｋｇ*10+10
 
2/3　（金）　足

プレス・・・level2／130ｋｇ*40*4セット　　180ｋｇ*10+15　190ｋｇ*10+12　200ｋｇ*10+12
アダクター（閉）・・・80ｋｇ*20　85ｋｇ*15　90ｋｇ*12
アブダクター（開）・・・80ｋｇ*20　85ｋｇ*15　90ｋｇ*12
カール・・・72.5ｋｇ*15+15　77.5ｋｇ*12+12　82.5ｋｇ*10+10
エクステンション・・・77.5ｋｇ*15+18　82.5ｋｇ*12+15　87.5ｋｇ*10+12
カーフ・・・自重・シングル／20+20+15+15

アブクランチ・・・40ｋｇ*25　35ｋｇ*25　30ｋｇ*30　37.5ｋｇ*25　32.5ｋｇ*30　27.5ｋｇ*40