トレ日誌

3/17　（金）　胸・背中

スミス・インクラインプレス・・・37ｋｇ*10　57ｋｇ*10　67ｋｇ*10　77ｋｇ*10+9　82ｋｇ*10+8
マシンフライ・・・82ｋｇ*12+12　75ｋｇ*12+12　／普通　　　61ｋｇ*12+12　54ｋｇ*12+12　／広め

バーベル・床上8ｃｍデッド・・・50ｋｇ*10+10　70ｋｇ*10+10
チンニング　OW　・・・自重*12+10+8
プルダウン・・・61ｋｇ*7+7　54ｋｇ*10+10
マシンロウ・・・68ｋｇ*10+10
 
3/19　（日）　足

プレス・・・level2／130ｋｇ*40*4セット　　160ｋｇ*10+18　180ｋｇ*10+15　200ｋｇ*10+12
アダクター（閉）・・・80ｋｇ*20　85ｋｇ*15　90ｋｇ*12
アブダクター（開）・・・80ｋｇ*20　85ｋｇ*15　90ｋｇ*12
カール・・・70ｋｇ*15+15　75ｋｇ*12+12　80ｋｇ*10+10
エクステンション・・・75ｋｇ*15+15　80ｋｇ*12+12　85ｋｇ*10+10
カーフ・・・自重・シングル／15*4セット

アブクランチ・・・40ｋｇ*25　35ｋｇ*20　30ｋｇ*30　37.5ｋｇ*25　32.5ｋｇ*30　27.5ｋｇ*35

ランニングマシン・・・20分　：　2.41ｋｍ　　 　6.5ｋｍ／ｈ*5分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　7ｋｍ／ｈ*5分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　7.5ｋｍ／ｈ*5分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　8ｋｍ／ｈ*5分
 
3/29　（水）　足

プレス・・・level2／130ｋｇ*40*4セット　　170ｋｇ*10+20　180ｋｇ*10+15　190ｋｇ*12+15
アダクター（閉）・・・80ｋｇ*20　85ｋｇ*15　90ｋｇ*12
アブダクター（開）・・・80ｋｇ*20　85ｋｇ*15　90ｋｇ*12
カール・・・70ｋｇ*15+18　75ｋｇ*12+15　80ｋｇ*10+12
エクステンション・・・75ｋｇ*15+18　80ｋｇ*15+15　85ｋｇ*12+12
カーフ・・・100ｋｇ*20+15　120ｋｇ*20+12　140ｋｇ*15+10

アブクランチ・・・40ｋｇ*25　35ｋｇ*25　30ｋｇ*30　37.5ｋｇ*30　32.5ｋｇ*30　27.5ｋｇ*40

ランニングマシン・・・20分　：　2.41ｋｍ　　 　6.5ｋｍ／ｈ*5分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　7ｋｍ／ｈ*5分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　7.5ｋｍ／ｈ*5分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　8ｋｍ／ｈ*5分
 
3/31　（金）　胸・背中

スミス・インクラインプレス・・・37ｋｇ*10　57ｋｇ*10　67ｋｇ*5　77ｋｇ*5+5+5　82ｋｇ*4+4　87ｋｇ*6+5
マシンフライ・・・82ｋｇ*12+12　75ｋｇ*12+8　／普通　　　61ｋｇ*12+10　54ｋｇ*8+8　／広め

バーベル・床上8ｃｍデッド・・・50ｋｇ*10　70ｋｇ*10+10　80ｋｇ*6
チンニング　OW　・・・自重*12+8+8
プルダウン・・・61ｋｇ*10+8　54ｋｇ*10+8+10+8　47ｋｇ*10+10
 
 

酒日誌

3/21　（火）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ビール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5％　　　350ｃｃ　　　14ｇ
焼酎（梅割） 　　　 　　　　　 　　　　　　　　 25％　　 　150ｃｃ　　　30ｇ
ワイン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12.5％　　 450ｃｃ　 　 45ｇ
缶チューハイ　　　　　　　　　　　　　　　　　9％　 　 　350ｃｃ 　 　 25ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　114ｇ
 
3/23　（木）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ビール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5％　　　350ｃｃ　　　14ｇ
焼酎（梅割） 　　　 　　　　　 　　　　　　　　 25％　　 　150ｃｃ　　　30ｇ
ワイン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12.5％　　 300ｃｃ　 　 30ｇ
缶チューハイ　　　　　　　　　　　　　　　　　9％　 　 　350ｃｃ 　 　 25ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　99ｇ
 
3/25　（土）
居酒屋呑みの為、未計量だが、久々の終電超え打ち上げ。。。(+。+)
泥酔でした。
 
3/26　（日）
この日も、打ち上げ第二弾！！！
尤も、前日で懲りていたので、しっかりセーブ・・・ながら、帰宅後に缶チューハイ*2は余計でしたねぇ。
 
 
 

酒日誌

3/13　（月）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ビール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5％　　　350ｃｃ　　　14ｇ
焼酎（梅割） 　　　 　　　　　 　　　　　　　　 25％　　 　150ｃｃ　　　30ｇ
ワイン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12.5％　　 400ｃｃ　 　 40ｇ
缶チューハイ　　　　　　　　　　　　　　　　　9％　 　 　350ｃｃ 　 　 25ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　109ｇ
 
3/15　（水）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ビール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5％　　　350ｃｃ　　　14ｇ
焼酎（梅割） 　　　 　　　　　 　　　　　　　　 25％　　 　150ｃｃ　　　30ｇ
ワイン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12.5％　　 400ｃｃ　 　 40ｇ
缶チューハイ　　　　　　　　　　　　　　　　　9％　 　 　350ｃｃ 　 　 25ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　109ｇ
 
3/17　（金）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
焼酎（ホッピー　+　梅割） 　　　 　　　　　 25％　　 　300ｃｃ　　　 60ｇ
ワイン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12.5％　　 400ｃｃ　 　 40ｇ
缶チューハイ　　　　　　　　　　　　　　　　　9％　 　 　350ｃｃ 　 　 25ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　125ｇ
 
3/19　（日）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ビール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5％　　　350ｃｃ　　　14ｇ
焼酎（梅割） 　　　 　　　　　 　　　　　　　　 25％　　 　100ｃｃ　　　20ｇ
ワイン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12.5％　　 400ｃｃ　 　 40ｇ
缶チューハイ　　　　　　　　　　　　　　　　　9％　 　 　350ｃｃ 　 　 25ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　99ｇ
 
 
 

家内の闘病記

2／22の気管切開後、そこから人工呼吸器を入れている生活が続いています。
3／14に、同じ救急病棟ながら、大部屋に移動しました。
肺の調子は相変わらずで、調子が良く二酸化炭素の排出が上手くいっている日は、比較的反応が良いものの、
排出が悪いと意識障害があり応答も曖昧で、日によって波がある毎日を過ごしています。

最近のルーティーンは、16時半頃私が面会に行って、まずはタオルで顔や手を拭きます。
クリームを足、手、顔と塗ってあげて、右目に目薬（右目が充血していて調子がイマイチ）。
口腔ケア用のスポンジで、掃除。。。やはり口の中がねばねばして気持ち悪いのだと思います。
看護師による吸引前に、歯ブラシで歯磨き。その後、すぐ口、喉、気管等の吸引と胃ロウからの流動食開始。
その間、ipodでユーミンとかサザンとかを聞いています。

18時位に娘が面会。
元気な時の家内に聞いたら、やはり大勢で来て、一気に居なくなるのは寂しいそうなので、時間をずらす様にしました。
で、私は18時過ぎには帰宅して、その後娘が20時前後まで相手をしてくれます。
体調が悪く、朦朧としている時などは、各自早めに切り上げています。
毎日の事なので、それぞれが負担にならない様にしなければなりません。

ましてや、4月からは娘も社会人生活。。。ううむ。。。

そんな中、状態が安定していたら、3／22に一般病棟に移動する事となりました。
どうなる事やら。。。
 
 

トレ日誌

3/6　（月）　足

プレス・・・level2／140ｋｇ*40*4セット　　180ｋｇ*10+18　190ｋｇ*10+15　200ｋｇ*10+12
アダクター（閉）・・・80ｋｇ*20　85ｋｇ*15　90ｋｇ*12
アブダクター（開）・・・80ｋｇ*20　85ｋｇ*15　90ｋｇ*12
カール・・・72.5ｋｇ*15+15　77.5ｋｇ*12+12　82.5ｋｇ*10+10
エクステンション・・・77.5ｋｇ*15+18　82.5ｋｇ*15+15　87.5ｋｇ*12+12

アブクランチ・・・40ｋｇ*25　35ｋｇ*25　30ｋｇ*30　37.5ｋｇ*30　32.5ｋｇ*35　27.5ｋｇ*40

ランニングマシン・・・20分　：　2.57ｋｍ　　 7ｋｍ／ｈ*5分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　7.5ｋｍ／ｈ*5分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　8ｋｍ／ｈ*5分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　8.5ｋｍ／ｈ*5分
 

3/8　（水）　胸・背中

スミス・インクラインプレス・・・38ｋｇ*10　58ｋｇ*10　68ｋｇ*10　78ｋｇ*9+9　73ｋｇ*7+7
マシンフライ・・・82ｋｇ*12+8　75ｋｇ*12+10　／普通　　　61ｋｇ*12+10　54ｋｇ*12+10　／広め

バーベル・フルデッド・・・50ｋｇ*10　70ｋｇ*10+10　80ｋｇ*6
チンニング　OW　・・・自重*12+10+8
プルダウン・・・57.4ｋｇ*10+10　50.4ｋｇ*10+10　43.4ｋｇ*10+10
 
 
しばらくは仕事に追われ、筋トレはおあずけ状態になりそうです　　　(^.^;;
 
 

酒日誌

3/6　（月）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ビール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5％　　　350ｃｃ　　　14ｇ
焼酎（梅割） 　　　 　　　　　 　　　　　　　　 25％　　 　200ｃｃ　　　40ｇ
ワイン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12.5％　　 350ｃｃ　 　 35ｇ
缶チューハイ　　　　　　　　　　　　　　　　　9％　 　 　350ｃｃ 　 　 25ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　114ｇ
 
3/8　（水）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ビール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5％　　　350ｃｃ　　　14ｇ
焼酎（梅割） 　　　 　　　　　 　　　　　　　　 25％　　 　150ｃｃ　　　30ｇ
ワイン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12.5％　　 500ｃｃ　 　 50ｇ
缶チューハイ　　　　　　　　　　　　　　　　　9％　 　 　350ｃｃ 　 　 25ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　114ｇ
 
3/10　（金）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ビール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5％　　　350ｃｃ　　　14ｇ
焼酎（梅割） 　　　 　　　　　 　　　　　　　　 25％　　 　200ｃｃ　　　40ｇ
ワイン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12.5％　　 700ｃｃ　 　 70ｇ
缶チューハイ　　　　　　　　　　　　　　　　　9％　 　 　700ｃｃ 　 　 50ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　174ｇ
 
3/11　（土）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ビール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5％　　　350ｃｃ　　　14ｇ
焼酎（梅割） 　　　 　　　　　 　　　　　　　　 25％　　 　100ｃｃ　　　20ｇ
ワイン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12.5％　　 1075ｃｃ　 108ｇ
缶チューハイ　　　　　　　　　　　　　　　　　9％　 　 　350ｃｃ 　 　 25ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　157ｇ
 
 
金曜は息子と、土曜は妹と杯を重ねました。
共に泥酔。。。呑み過ぎです。
 
 

酒日誌

2/27　（月）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ビール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5％　　　350ｃｃ　　　14ｇ
焼酎（梅割） 　　　 　　　　　 　　　　　　　　 25％　　 　200ｃｃ　　　40ｇ
ワイン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12.5％　　 400ｃｃ　 　 40ｇ
缶チューハイ　　　　　　　　　　　　　　　　　9％　 　 　350ｃｃ 　 　 25ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　119ｇ
 
3/1　（水）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ビール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5％　　　350ｃｃ　　　14ｇ
焼酎（梅割） 　　　 　　　　　 　　　　　　　　 25％　　 　150ｃｃ　　　30ｇ
ワイン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12.5％　　 450ｃｃ　 　 45ｇ
缶チューハイ　　　　　　　　　　　　　　　　　9％　 　 　350ｃｃ 　 　 25ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　114ｇ
 
3/3　（金）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
焼酎（ホッピー　+　梅割） 　　　 　　　　　 25％　　 　275ｃｃ　　　 55ｇ
ワイン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12.5％　　 350ｃｃ　 　 35ｇ
缶チューハイ　　　　　　　　　　　　　　　　　9％　 　 　350ｃｃ 　 　 25ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　115ｇ
 
3/4　（土）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ビール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5％　　　350ｃｃ　　　14ｇ
焼酎（梅割） 　　　 　　　　　 　　　　　　　　 25％　　 　200ｃｃ　　　40ｇ
ワイン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12.5％　　 400ｃｃ　 　 40ｇ
缶チューハイ　　　　　　　　　　　　　　　　　9％　 　 　350ｃｃ 　 　 25ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　119ｇ
 
 
 

トレ日誌

2/27　（月）　足

プレス・・・128.4ｋｇ*40*4セット　　175ｋｇ*10+18　185ｋｇ*10+15　195ｋｇ*10+12
アダクター（閉）・・・138ｋｇ*20　144.8ｋｇ*20　151.6ｋｇ*15
アブダクター（開）・・・110ｋｇ*20　117ｋｇ*15　124ｋｇ*12
カール・・・46ｋｇ*15+18　53ｋｇ*12+15　60ｋｇ*10+12
エクステンション・・・80ｋｇ*15+18　85ｋｇ*12+15　90ｋｇ*10+12
カーフ・自重／片足・・・15*4セット

アブクランチ・・・32ｋｇ*10　39ｋｇ*10　46ｋｇ*10　53ｋｇ*10
レッグレイズ・・・20*3セット
 
3/1　（水）　胸・背中

マシン・チェストプレス・・・60ｋｇ*10+10　75ｋｇ*10+10　85ｋｇ*6+3
マシンフライ・・・50ｋｇ*10+10　60ｋｇ*10+8+8+6　70ｋｇ*6+5
ダンベル・ショルダープレス・・・16ｋｇ*10　18ｋｇ*10　20ｋｇ*10　22ｋｇ*10

チンニング　OW　・・・自重*12+10+8
プルダウン・・・56ｋｇ*10+10　50ｋｇ*10+10　45ｋｇ*10+10
マシンロウ／2H・・・50ｋｇ*10　62ｋｇ*10　74ｋｇ*10+10　85ｋｇ*6+6　91ｋｇ*8+6
 
3/3　（金）　胸・背中

スミス・インクラインプレス・・・38ｋｇ*10　58ｋｇ*10　68ｋｇ*10　73ｋｇ*10+9　78ｋｇ*8+6
マシンフライ・・・82ｋｇ*10+10　75ｋｇ*10+10　／普通　　　61ｋｇ*10+10　54ｋｇ*10+10　／広め
マシン・チェストプレス・・・47ｋｇ*10+10　40ｋｇ*10+10

バーベル・床上8ｃｍデッド・・・50ｋｇ*10　70ｋｇ*10　90ｋｇ*10+8
チンニング　OW　・・・自重*8+7+6
プルダウン・・・57.4ｋｇ*10+10　50.4ｋｇ*10+10　43.4ｋｇ*10+10