酒日誌

4/23　（火）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルコール量

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・　

焼酎（ホッピー・梅割り）25％　　　　425ｃｃ　　 85ｇ

バーボン　　　　　　　　40％　　　 　50ｃｃ　　 16ｇ

ワイン　　　　　　　　　12％　　 　　200ｃｃ　　 19ｇ

缶チューハイ　　　　　 　5％　　　 　 350ｃｃ　　 14ｇ　

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　134ｇ

4/25　（木）

・居酒屋のみの為、未計量ながらそこそこに。。んが、帰宅後かなり深かった。。(＞＜)

4/27　（土）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルコール量

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・　

焼酎（梅割り）　　　　　25％　　　　 450ｃｃ　　 90ｇ

バーボン　　　　　　　　40％　　　 　50ｃｃ　　 16ｇ

日本酒　　　　　　　　　14.5％　　 　200ｃｃ　 　 23ｇ

缶チューハイ　　　　　 　5％　　　 　 500ｃｃ　　 20ｇ　　

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　149ｇ

4/28　（日）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルコール量

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・　

焼酎（ホッピー・梅割り）25％　　　　500ｃｃ　　 100ｇ

バーボン　　　　　　　　40％　　　 　50ｃｃ　　 16ｇ

ワイン　　　　　　　　　12％　　 　　200ｃｃ　　 19ｇ

缶チューハイ　　　　　 　5％　　　 　 350ｃｃ　　 14ｇ　

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　149ｇ

トレ日誌

4/13　（土）　胸・背中

ダンベルプレス・・12ｋｇ・16ｋｇ・22ｋｇ／各10+10　26ｋｇ*10*4セット

マシンフライ・・54ｋｇ*10+10　47ｋｇ*12+12　

肩甲骨・プルダウン・・54ｋｇ*15*4セット

チンニング・OW・・8*3セット

リストカール・・10ｋｇ*12*3セット

リバース・リストカール・・8ｋｇ*12*3セット

4/18　（木）　胸・背中

ダンベルプレス・・14ｋｇ・18ｋｇ／各10　22ｋｇ*15*4セット

マシンフライ・・40ｋｇ*15+15　35ｋｇ*20+20

マシンプレス／1H・・40ｋｇ*10+10　35ｋｇ*15+15　

肩甲骨・プルダウン・・55ｋｇ*15*4セット

チンニング・OW・・8*3セット

マシンロウ・・50ｋｇ*10+10　45ｋｇ*15+15

リストカール・・12ｋｇ*12+12+10

リバース・リストカール・・9ｋｇ*12+12+10

アブクランチ・・50ｋｇ*15　45ｋｇ*20　40ｋｇ*20　35ｋｇ*15

・4/13は、ほぼ半月ぶりの筋トレ。まだ、右肩痛は若干残っているので、慎重に様子見でした。

酒日誌

4/16　（火）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルコール量

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・　

焼酎（ホッピー・梅割り）25％　　　　425ｃｃ　　 85ｇ

バーボン　　　　　　　　40％　　　 　50ｃｃ　　 16ｇ

ワイン　　　　　　　　　12％　　 　　200ｃｃ　　 19ｇ

缶チューハイ　　　　　 　5％　　　 　 350ｃｃ　　 14ｇ　

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　134ｇ

4/18　（木）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルコール量

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・　

焼酎（ホッピー・梅割り）25％　　　　475ｃｃ　　 95ｇ

バーボン　　　　　　　　40％　　　 　50ｃｃ　　 16ｇ

ワイン　　　　　　　　　12％　　 　　200ｃｃ　　 19ｇ

缶チューハイ　　　　　 　5％　　　 　 350ｃｃ　　 14ｇ　

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　144ｇ

4/20　（土）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルコール量

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・　

焼酎（梅割り）　　　　　25％　　　　 350ｃｃ　　 70ｇ

バーボン　　　　　　　　40％　　　 　50ｃｃ　　 16ｇ

日本酒　　　　　　　　　14.5％　　 　200ｃｃ　 　 23ｇ

缶チューハイ　　　　　 　5％　　　 　 500ｃｃ　　 20ｇ　　

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　129ｇ

4/21　（日）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルコール量

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・　

焼酎（ホッピー・梅割り）25％　　　　650ｃｃ　　 130ｇ

バーボン　　　　　　　　40％　　　 　50ｃｃ　　 16ｇ

ワイン　　　　　　　　　12％　　 　　100ｃｃ　　 10ｇ　　　　

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　156ｇ

酒日誌

4/9　（火）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルコール量

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・　

焼酎（ホッピー・梅割り）25％　　　　500ｃｃ　　 100ｇ

バーボン　　　　　　　　40％　　　 　50ｃｃ　　 16ｇ

ワイン　　　　　　　　　12％　　 　　200ｃｃ　　 19ｇ

缶チューハイ　　　　　 　5％　　　 　 350ｃｃ　　 14ｇ　

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　149ｇ

4/11　（木）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルコール量

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・　

焼酎（梅割り）　　　　　25％　　　　 425ｃｃ　　 85ｇ

バーボン　　　　　　　　40％　　　 　50ｃｃ　　 16ｇ

ワイン　　　　　　　　　12％　　 　　200ｃｃ　　 19ｇ

缶チューハイ　　　　　 　5％　　　 　 500ｃｃ　　 20ｇ　　

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　140ｇ

4/13　（土）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルコール量

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・　

焼酎（ホッピー・梅割り）25％　　　　500ｃｃ　　 100ｇ

日本酒　　　　　　　　　14.5％　　 　150ｃｃ　 　 17ｇ　　

バーボン　　　　　　　　40％　　　 　50ｃｃ　　 16ｇ

ワイン　　　　　　　　　12％　　 　　100ｃｃ　　 10ｇ　　　

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　143ｇ

4/14　（日）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルコール量

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・　

焼酎（梅割り）　　　　　25％　　　　 425ｃｃ　　 85ｇ

バーボン　　　　　　　　40％　　　 　50ｃｃ　　 16ｇ

ワイン　　　　　　　　　12％　　 　　200ｃｃ　　 19ｇ

缶チューハイ　　　　　 　5％　　　 　 500ｃｃ　　 20ｇ　　

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　140ｇ

酒日誌

4/2　（火）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルコール量

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・　

焼酎（ホッピー・梅割り）25％　　　　475ｃｃ　　 95ｇ

バーボン　　　　　　　　40％　　　 　50ｃｃ　　 16ｇ

ワイン　　　　　　　　　12％　　 　　200ｃｃ　　 19ｇ

缶チューハイ　　　　　 　5％　　　 　 350ｃｃ　　 14ｇ　

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　144ｇ

4/4　（木）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルコール量

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・　

焼酎（ホッピー・梅割り）25％　　　　500ｃｃ　　 100ｇ

バーボン　　　　　　　　40％　　　 　50ｃｃ　　 16ｇ

ワイン　　　　　　　　　12％　　 　　200ｃｃ　　 19ｇ

缶チューハイ　　　　　 　5％　　　 　 350ｃｃ　　 14ｇ　

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　149ｇ

4/6　（土）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルコール量

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・　

焼酎（梅割り）　　　　　25％　　　　 375ｃｃ　　 75ｇ

バーボン　　　　　　　　40％　　　 　50ｃｃ　　 16ｇ

日本酒　　　　　　　　　14.5％　　 　150ｃｃ　 　 17ｇ

ワイン　　　　　　　　　12％　　 　　100ｃｃ　　 10ｇ

缶チューハイ　　　　　 　5％　　　 　 500ｃｃ　　 20ｇ　　

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　138ｇ

4/7　（日）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルコール量

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・　

焼酎（ホッピー・梅割り）25％　　　　550ｃｃ　　 110ｇ

バーボン　　　　　　　　40％　　　 　50ｃｃ　　 16ｇ

ワイン　　　　　　　　　12％　　 　　200ｃｃ　　 19ｇ

缶チューハイ　　　　　 　5％　　　 　 350ｃｃ　　 14ｇ　

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　159ｇ

トレ日誌

4/2　（火）

ウォーキング　5.72ｋｍ　：　1ｈ18’39”

　弱り目に祟り目！！泣きっ面に蜂！！

　相変わらず、右肩前部が痛いので、筋トレはやめてウォーキング。

　今回は久々の緑道パターンでしたが、歩き始めて右ふくらはぎに若干の違和感発生。

　だましだまし歩きましたが、予定コースの中程で、肉離れ！！！！

　久々の激痛！！
　
　
　発症直後はちびちびしか歩けません。タクシーが通る一般道まで10ｍ位だったのが救いでした。

　その10ｍでも数分かかりましたが。。。(^.^;;

　散歩コースにしている位なので、田舎の閑散とした住宅街の道路。

　当然、タクシーなんか通らないので、無線呼び出しの番号を探していたら、何とタクシー！！！

　大げさに手を振ってみたものの、何と教習中！？。。。(＞＜)
　

　しかし、捨てる神あれば拾う神あり！！

　停車してくれ、「どうされましたか？」とやさしいお声がけ。。。

　事情を説明し、今からタクシーを呼ぼうとしてましたと言うと、乗車もOKとのこと！！

　ありがたや～～～～m( _　_ )m

　

　ってことで、無事帰宅できましたが、当分安静にしてまする。

酒日誌

3/26　（火）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルコール量

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・　

焼酎（ホッピー・梅割り）25％　　　　475ｃｃ　　 95ｇ

バーボン　　　　　　　　40％　　　 　50ｃｃ　　 16ｇ

ワイン　　　　　　　　　12％　　 　　200ｃｃ　　 19ｇ

缶チューハイ　　　　　 　5％　　　 　 350ｃｃ　　 14ｇ　

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　144ｇ

3/28　（木）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルコール量

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・　

焼酎（ホッピー・梅割り）25％　　　　425ｃｃ　　 85ｇ

バーボン　　　　　　　　40％　　　 　50ｃｃ　　 16ｇ

ワイン　　　　　　　　　12％　　 　　200ｃｃ　　 19ｇ

缶チューハイ　　　　　 　5％　　　 　 350ｃｃ　　 14ｇ　

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　134ｇ

3/30　（土）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルコール量

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・　

焼酎（梅割り）　　　　　25％　　　　 425ｃｃ　　 85ｇ

バーボン　　　　　　　　40％　　　 　50ｃｃ　　 16ｇ

日本酒　　　　　　　　　14.5％　　 　150ｃｃ　 　 17ｇ

ワイン　　　　　　　　　12％　　 　　100ｃｃ　　 10ｇ

缶チューハイ　　　　　 　5％　　　 　 500ｃｃ　　 20ｇ　　

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　148ｇ

3/31　（日）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルコール量

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・　

焼酎（ホッピー・梅割り）25％　　　　500ｃｃ　　 100ｇ

バーボン　　　　　　　　40％　　　 　50ｃｃ　　 16ｇ

ワイン　　　　　　　　　12％　　 　　200ｃｃ　　 19ｇ

缶チューハイ　　　　　 　5％　　　 　 350ｃｃ　　 14ｇ　

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　149ｇ