トレ日誌

7/27　（月）　足・肩　in Yジム

プレス・・・level1／105ｋｇ*40*2セット　95ｋｇ*40*2セット　
アダクター（閉）・・・103ｋｇ*20　117ｋｇ*20　131ｋｇ*15
アブダクター（開）・・・96ｋｇ*15　103ｋｇ*12　110ｋｇ*12
カール・・・60ｋｇ*8+10　53ｋｇ*10+12　46ｋｇ*12+15
エクステンション・・・70ｋｇ*12+12　65ｋｇ*12+12　　60ｋｇ*15+15
カーフ・・・75ｋｇ*20*4セット

インクライン・サイドレイズ・・・10ｋｇ*12+15+10+12+12+8
ダンベル・アップライトロウ・・・16ｋｇ*12*4セット　14ｋｇ*12+12
 
7/29　（水）　胸・背中

ベンチプレス・・・50ｋｇ*10　70ｋｇ*5　87.5ｋｇ*8+8+5　77.5ｋｇ*10+8+5
マシンフライ・・・82ｋｇ*12+10　75ｋｇ*15+10　／やや狭め　54ｋｇ*10+10　47ｋｇ*12+12／しっかり広く

チンニング　：　OW／自重*15+12　PSW／8+7
スミス・ハーフデッド・・・98ｋｇ*15+15　118ｋｇ*12+12
マシンロウ　：　パラレル（ワンハンド）・・・33ｋｇ*10*4セット
 
 
 

家内の闘病記

　　　近況報告

嚥下順調、食欲旺盛、お通じ規則的・・・ってことで体調良好です。

経口食事は相変わらず夜だけですが、ご飯を握り寿司１貫程度は食べられるようになりました。
レトルト介護食のカレーや煮物に混ぜたり、マグロのたたきや焼き魚をおかずにして食べます。
あとは、バナナと缶詰フルーツ、ゼリーとジュース。ずっと食べていた豆腐は、飽きてしまったのかNG。
嚥下順調とは云うものの、おかずはジュースで流し込む感じで、フルーツやゼリーは単体で嚥下可。

体調良好のおかげで、一ヶ月毎に1ｋｇ程度増量中。ライザップに対抗しております（笑）

食事も順調ってことで、エンシュア（流動食）は４本／１日となりました。
朝２本、昼、夜１本ずつで、計1200kcal＋食事分で1400kcal程度でしょうか。
エンシュアは375kcalと300kcalのものが加わりました。
リハビリはサボリ気味で、トイレの帰りに歩く程度の運動では、カロリー充分だと思います。

そんな日々なのですが、本丸の患部が育ってしまいました。

外縁部は回復しているものの、中心部は発達。
栄養が良いせいなのか、フェマーラに対する耐性がついてしまったのか。。。
主治医の判断は、ホルモン剤を変えてみましょうとの事で、フェマーラ（経口）からフェソロデックス（注射）に変更。
患部は進行しているものの、良好な体調を崩す可能性の高い抗癌剤は、まだ使いたくないとの事。
これには私も賛成で、自己免疫力があるうちは、それを妨げるような強い薬は出来れば避けたいと思います。
同時に、日々の世話をする身とすれば、元気な状態の方がやりがいがあります。
本人も、患部の痛みは無いとの事なので、副作用の強い抗癌剤は時期尚早でしょう。

ところで、家内は出不精なので、毎日ベッドでテレビ鑑賞が続いていますが、元気なうちに旅行でもいければ・・・と思案中。
こればかりは本人の気持ちや体力、しっかりとした介護体制を保てるか、食事は取れるか etc・・・問題山積なのですが、何とかならないもんでしょうかねぇ。
 
 

酒日誌

7/20　（月）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
焼酎（ホッピー　+　ロック） 　　　 　　　25％　　 400cc　　　80ｇ
ワイン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12.5％　　450cc　　 45ｇ
缶チューハイ　　　　　　　　　　　　　　　　8％　 　350cc 　　22ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　147ｇ
 
7/22　（水）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
焼酎（ホッピー　+　ロック） 　　　 　　　25％　　 350cc　　　70ｇ
ワイン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12.5％　　500cc　　 50ｇ
缶チューハイ　　　　　　　　　　　　　　　　8％　 　350cc 　　22ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　142ｇ
 
7/24　（金）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
焼酎（ホッピー　+　ロック） 　　　 　　　25％　　 400cc　　　80ｇ
ワイン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12.5％　　350cc　　 35ｇ
缶チューハイ　　　　　　　　　　　　　　　　8％　 　350cc 　　22ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　137ｇ
 
7/25　（土）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
焼酎（ホッピー　+　ロック） 　　　 　　　25％　　 400cc　　　80ｇ
ワイン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12.5％　　450cc　　 45ｇ
缶チューハイ　　　　　　　　　　　　　　　　8％　 　350cc 　　22ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　147ｇ
 
 

トレ日誌

7/20　（月）

ウォーキング　5.4ｋｍ　：　52’21”
 
7/24　（金）　胸・背中

ベンチプレス・・・50ｋｇ*10　70ｋｇ*5　87.5ｋｇ*8+7+6　77.5ｋｇ*9+5+6
マシンフライ・・・82ｋｇ*15+10　75ｋｇ*18+10　／やや狭め　54ｋｇ*10+10　47ｋｇ*12+12／しっかり広く

チンニング　：　OW・・・10ｋｇ*12　5ｋｇ*12　自重*12
スミス・ハーフデッド・・・98ｋｇ*12+12　128ｋｇ*10+10
マシンロウ　：　パラレル（ワンハンド）・・・33ｋｇ*10*4セット
 
 

酒日誌

7/13　（月）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
焼酎（ホッピー　+　ロック） 　　　 　　　25％　　 300cc　　　60ｇ
ワイン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12.5％　　550cc　　 55ｇ
缶チューハイ　　　　　　　　　　　　　　　　8％　 　350cc 　　22ｇ
日本酒　　　　　　　　　　　　　　　　　　 14％　　　100cc　　 11ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　148ｇ
 
7/15　（水）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
焼酎（ホッピー　+　ロック） 　　　 　　　25％　　 300cc　　　60ｇ
ワイン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12.5％　　450cc　　 45ｇ
缶チューハイ　　　　　　　　　　　　　　　　8％　 　350cc 　　22ｇ
日本酒　　　　　　　　　　　　　　　　　　 14％　　　100cc　　 11ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　138ｇ
 
7/17　（金）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
焼酎（ホッピー　+　ロック） 　　　 　　　25％　　 300cc　　　60ｇ
ワイン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12.5％　　350cc　　 35ｇ
缶チューハイ　　　　　　　　　　　　　　　　8％　 　350cc 　　22ｇ
日本酒　　　　　　　　　　　　　　　　　　 14％　　　175cc　　 20ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　137ｇ
 
7/18　（土）

実家呑みのため未計量ながら、それ程の泥酔ではなかった模様。

※概算

ビール　　　　　　　　　　　　　　　　5.5％　　　500cc 　　22g
ワイン　　　　　　　　　　　　　　　　12.5％　　700cc 　　70g
日本酒　　　　　　　　　　　　　　　　14％　　　700cc 　　78g
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　170g
 
 

トレ日誌

7/13　（月）　胸・背中

ウォーキング　5.4ｋｍ　：　52’24”

ベンチプレス・・・50ｋｇ*10　70ｋｇ*5　87.5ｋｇ*8+7+6　77.5ｋｇ*9+7+5
マシンフライ・・・82ｋｇ*10+9　75ｋｇ*12+10　／やや狭め　54ｋｇ*10+10　47ｋｇ*15+12／しっかり広く

チンニング　：　OW・・・10ｋｇ*10　5ｋｇ*10　自重*12
スミス・ハーフデッド・・・98ｋｇ*12+12　128ｋｇ*10+10
マシンロウ　：　パラレル（ワンハンド）・・・33ｋｇ*10*4セット
 
7/15　（水）

ウォーキング　5.4ｋｍ　：　53’06”
 
7/17　（金）　足・肩

プレス・・・level1／100ｋｇ*40*4セット
アダクター（閉）・・・75ｋｇ*12　70ｋｇ*15　60ｋｇ*20
アブダクター（開）・・・75ｋｇ*10　70ｋｇ*12　60ｋｇ*20
カール・・・75ｋｇ*6　70ｋｇ*10　60ｋｇ*15
エクステンション・・・75ｋｇ*10　70ｋｇ*12　60ｋｇ*15

インクライン・サイドレイズ・・・8ｋｇ*10　12ｋｇ*6+4　10ｋｇ*12+12　9ｋｇ*15　11.1ｋｇ*6
ダンベル・アップライトロウ・・・16ｋｇ*12+12　14ｋｇ*15　

アブクランチ・・・25ｋｇ*20+25+30+20　30ｋｇ*15*4セット
 
 

酒日誌

7/6　（月）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
焼酎（ホッピー　+　ロック） 　　　 　　　25％　　 300cc　　　60ｇ
ワイン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12.5％　　550cc　　 55ｇ
缶チューハイ　　　　　　　　　　　　　　　　8％　 　350cc 　　22ｇ
日本酒　　　　　　　　　　　　　　　　　　 14％　　　100cc　　 11ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　148ｇ
 
7/8　（水）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
焼酎（ホッピー　+　ロック） 　　　 　　　25％　　 300cc　　　60ｇ
ワイン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12.5％　　550cc　　 55ｇ
缶チューハイ　　　　　　　　　　　　　　　　8％　 　350cc 　　22ｇ
日本酒　　　　　　　　　　　　　　　　　　 14％　　　100cc　　 11ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　148ｇ
 
7/10　（金）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
焼酎（ホッピー　+　ロック） 　　　 　　　25％　　 300cc　　　60ｇ
ワイン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12.5％　　500cc　　 50ｇ
缶チューハイ　　　　　　　　　　　　　　　　8％　 　350cc 　　22ｇ
日本酒　　　　　　　　　　　　　　　　　　 14％　　　100cc　　 11ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　143ｇ
 
7/11　（金）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ビール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5.5％　　500cc　　　22ｇ
焼酎（ロック） 　　　 　　　　　　　　　　　25％　　 200cc　　　40ｇ
ワイン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12.5％　　600cc　　 60ｇ
缶チューハイ　　　　　　　　　　　　　　　　8％　 　350cc 　　22ｇ
日本酒　　　　　　　　　　　　　　　　　　 14％　　　100cc　　 11ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　155ｇ
 
 
 

トレ日誌

7/6　（月）　胸・背中

ベンチプレス・・・50ｋｇ*10　70ｋｇ*5　85ｋｇ*8+8+7　75ｋｇ*10+8+7
マシンフライ・・・82ｋｇ*10+8　75ｋｇ*12+10　／やや狭め　54ｋｇ*10+8　47ｋｇ*10+10／しっかり広く

チンニング　：　OW・・・12.5ｋｇ*9　10ｋｇ*9　5ｋｇ*8　自重*10
スミス・ハーフデッド・・・98ｋｇ*12　118ｋｇ*10　138ｋｇ*5
マシンロウ　：　パラレル（ワンハンド）・・・33ｋｇ*10*4セット
 
7/9　（水）　足・肩

プレス・・・level1／100ｋｇ*40*4セット
アダクター（閉）・・・70ｋｇ*15　65ｋｇ*18　60ｋｇ*20
アブダクター（開）・・・70ｋｇ*15　65ｋｇ*15　60ｋｇ*20
カール・・・70ｋｇ*12+12　65ｋｇ*12+15　60ｋｇ*15+15
エクステンション・・・70ｋｇ*12+15　65ｋｇ*12+15　60ｋｇ*15+15
カーフ・・・70ｋｇ*20*3セット

インクライン・サイドレイズ・・・9ｋｇ*10　10ｋｇ*14+14+12+12
ダンベル・アップライトロウ・・・16ｋｇ*12*4セット　14ｋｇ*15

アブクランチ・・・25ｋｇ*20+20+15+15　30ｋｇ*15+12+20+15
 
7/10　（金）　胸・背中

ウォーキング　5.4ｋｍ　：　54’22”

ベンチプレス・・・50ｋｇ*10　70ｋｇ*5　85ｋｇ*8*3セット　75ｋｇ*10+8+7
ダンベルフライ・・・14ｋｇ*10　18ｋｇ*10　22ｋｇ*10+10　
マシンフライ・・・75ｋｇ*12+10　／やや狭め　 47ｋｇ*12+12／しっかり広く

チンニング　：　OW・・・10ｋｇ*10　5ｋｇ*12　自重*14
マシンロウ・・・33ｋｇ*10*4セット（ワンハンド）　　68ｋｇ*10+10　75ｋｇ*8+8（ダブルハンド）
 
 
 

酒日誌

6/29　（月）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
焼酎（ホッピー　+　ロック） 　　　 　　　25％　　 400cc　　　80ｇ
ワイン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12.5％　　500cc　　 50ｇ
缶チューハイ　　　　　　　　　　　　　　　　8％　 　350cc 　　22ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　152ｇ
 
7/1　（水）

居酒屋呑みのため未計量。
久々の外呑みで結構いってしまいましたが、終了が早かったので、翌日の後遺症は意外と軽くすみました。
 
7/3　（金）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
焼酎（ホッピー　+　ロック） 　　　 　　　25％　　 300cc　　　60ｇ
ワイン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12.5％　　400cc　　40ｇ
缶チューハイ　　　　　　　　　　　　　　　　8％　 　350cc 　　22ｇ
日本酒　　　　　　　　　　　　　　　　　　 14％　　　150cc　　 17ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　139ｇ
 
7/4　（土）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　純粋アルコール量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
焼酎（ホッピー　+　ロック） 　　　 　　　25％　　 400cc　　　80ｇ
ワイン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12.5％　　650cc　　65ｇ
缶チューハイ　　　　　　　　　　　　　　　　8％　 　350cc 　　22ｇ
日本酒　　　　　　　　　　　　　　　　　　 14％　　　100cc　　 11ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　178ｇ
 
 
ううむ、いかんなぁ。。。
 
 

トレ日誌

6/29　（月）　胸・背中

ベンチプレス・・・50ｋｇ*10　70ｋｇ*5　85ｋｇ*8+8+7　75ｋｇ*8+7+6
マシンフライ・・・82ｋｇ*12+7　75ｋｇ*12+10　／やや狭め　54ｋｇ*12+10　47ｋｇ*12+10／しっかり広く

チンニング　：　OW・・・自重*15+12+10
スミス・ハーフデッド・・・98ｋｇ*12+12　128ｋｇ*10+10
マシンロウ　：　パラレル（ワンハンド）・・・33ｋｇ*10*3セット
 
7/1　（水）　足・肩

プレス・・・level1／110ｋｇ*40*4セット
アダクター（閉）・・・70ｋｇ*15　65ｋｇ*18　60ｋｇ*20
アブダクター（開）・・・70ｋｇ*12　65ｋｇ*15　60ｋｇ*20
カール・・・70ｋｇ*12　65ｋｇ*12　60ｋｇ*15
エクステンション・・・70ｋｇ*12　65ｋｇ*12　60ｋｇ*15

インクライン・サイドレイズ・・・8ｋｇ*15　10ｋｇ*12+12+10　9ｋｇ*12+12
ダンベル・アップライトロウ・・・16ｋｇ*12+12　12ｋｇ*15+15　

アブクランチ・・・25ｋｇ*20+20　30ｋｇ*15+10
 
7/3　（金）　胸・背中

ベンチプレス・・・50ｋｇ*10　70ｋｇ*5　85ｋｇ*8+7+6　75ｋｇ*8+8+6
マシンフライ・・・82ｋｇ*10+8　75ｋｇ*15+9　／やや狭め　54ｋｇ*12+9　47ｋｇ*15+20／しっかり広く

チンニング　：　OW・・・10ｋｇ*12　5ｋｇ*10　自重*10
スミス・ハーフデッド・・・98ｋｇ*12+12　128ｋｇ*10+10